今日はダイエットと水素のおなはし。
体脂肪と水素の関係
体脂肪は体内で
糖や脂肪酸に分解され
燃焼されます。
豆知識ポイントは
体脂肪はカラダの
[水素]と[酸素]を使うことで
燃焼されるということ。
そしてもうひとつ、
[糖]がないと
水素も働きが鈍るということです。
トップモデルが炭水化物を食べる理由
炭水化物は
炭素(C)水素(H)酸素(O)
からできています。
脂肪が減るメカニズムの
[糖][水素][酸素]の
全てが揃っています
この効率性を本能的にも
理解しているトップモデルは
皆上手に炭水化物を楽しんでいます。
炭水化物食を楽しく食べる
炭水化物による弊害として
•[血糖値の急上昇]
•[水分ため込み効果]
があります。
[血糖値の急上昇]
血糖値の急上昇
↓
体脂肪を増やすホルモン分泌
このサイクルを断つためには
血糖値の上昇を緩やかにすること
対策
食事に
水溶性食物繊維(ヌルヌル系、ネバネバ系)
を15g以上
加えると効果的です。
[水分ため込み効果]
炭水化物は1gにつき
3gの水分を抱え込みます。
[ラーメン食べたら翌日+2kg!?]
水分が増えたと考えれば納得です。
対策
基礎代謝増加に伴う
熱の産生効果で
余分な水分を発散させましす。
(↓クリック)
[基礎代謝アップエクササイズ]
逆に言うと炭水化物を抜くと
4倍速で痩せていきます。
しかしこれはご存知の通り
ただの脱水状態です。
体脂肪を減らすダイエットとしては
無意味に近いでしょう。
食事も楽しみながら
楽しくキレイでいたい女性は
ご参考にしてください。
| コラム一覧 |
このコラムの執筆専門家
- 佐久間 健一
- (東京都 / ボディメイクトレーナー)
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
モデルボディメイク
2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー
このコラムに類似したコラム
1週間以上の停滞は食事より運動 佐久間 健一 - ボディメイクトレーナー(2017/06/10 15:00)
「フルーツで太る女性痩せる女性」2つの違い 佐久間 健一 - ボディメイクトレーナー(2017/04/20 19:00)
脂肪分解ホルモンの逆で インスリンは脂肪の合成 佐久間 健一 - ボディメイクトレーナー(2017/04/20 17:00)
「我慢するから食べちゃう、」夜の食欲解消2つのポイント 佐久間 健一 - ボディメイクトレーナー(2017/03/28 19:00)
同じダイエットでも「二の腕に3センチの差」が出る理由 佐久間 健一 - ボディメイクトレーナー(2017/03/27 22:00)