吉野 真人

街のドラッグストアやスーパーなどに行くと、様々な色や形をしてカラフルなケースに包まれたサプリメントの類が所狭しと並んでいます。これだけたくさんあれば買う方も迷ってしまいますが、売る方もよほど工夫しなければ、競争相手にやられて市場から退場を余儀なくされるほどです。 このような売り場を観察していると、サプリメントや健康食品の類が実によく売れていくのです。また健康に関心のある人や病気を患ってい...(続きを読む)

（続き）・・反対に野菜や果物、豆類、海藻などの植物性の食品は、総じて体質を改善し免疫力を向上させるので大いに食べましょう。特に新鮮な果物と生野菜はお勧めです。昔から「リンゴ赤くなると医者青くなる」という諺があり、健康になるための基本的な取り組みといえます。 食材や食品と並んで大切なのが「体温」です。人間の体温は３６．５℃で一定していますが、最近では３５℃台の低体温の方が目立ちます。３５℃...(続きを読む)

（続き）・・我々の身の回りには風邪を２０年間も全くひいたことがない人がいる一方で、年中風邪をひき、しかもなかなか治らないといった人がいます。そのような人は一度風邪が治っても直ぐにまた風邪をひいてしまうのです。同じ空気を吸っていても何故このような差が生じるのでしょうか。 人間には「免疫力」というものがあり、風邪やインフルエンザ等のウイルスの侵入や増殖を抑制しています。この免疫力の基となって...(続きを読む)

（続き）・・これらの治療薬が発売された当初は、ついにインフルエンザの特効薬が現れたなどと絶賛されたものです。ところが小児や若年者を中心に脳炎や異常行動などの副作用が相次いで報告され、危険性も指摘されています。 また抗生剤と同様、病原体に対する効果が次第に低減する「耐性」の問題も横たわっています。つまり当初は顕著な効果が認められても、ウイルスなど病原体の側にその薬剤に対する抵抗力が備わり、...(続きを読む)

（続き）・・そして取り組んでいただきたいのが「運動」です。パソコンなどの作業を１時間以上続けたら、ほんの２〜３分でも休みを入れます。その時に肩や腰の回旋運動をしたり、ストレッチ運動をしたりします。また日常的にエレベーターを使わずに階段を上ったりすることもお勧めです。 さらに休日を中心に、まとまった運動をする習慣を見につけましょう。先ずは週一回３０分から１時間くらい、簡単にできる運動を心が...(続きを読む)