吉野 真人

（続き）・・そもそも睡眠とは、動物が活動に適さない時間帯に無駄なエネルギーを使わず、大脳を休息させてメインテナンスするためにあるとされます。実際に睡眠中には、覚醒時の４割程度に消費エネルギーを節約しているといいます。 それに加えて睡眠は成長ホルモンの分泌を促し、身体の成長や疲労の回復、外傷の治癒にも役立っています。また充分な睡眠は免疫システムを強化し、風邪や各種感染症の予防や悪化防止に欠...(続きを読む)

（続き）・・ところで睡眠障害には大きく分けて二つあり、床に入っても眠れない「不眠」と、そもそも床に入る時間を確保できない「睡眠不足」があり、対処法がやや異なります。前者の場合には眠りやすい環境を整えることに主眼が置かれますが、後者ではいかに睡眠時間を確保するかが重要となります。 後者に関しては、管理職の１日平均睡眠時間に関する国際調査によると、対象５か国中で日本が最低水準という結果が出ま...(続きを読む)

（続き）・・どちらの方法を選択するにしても、クリアしなければならない条件がいくつかあります。 先ず第一に、有効成分が充分に含まれていることです。例えばビタミン製剤の場合には、肝心のビタミン成分が必要なだけ充分に含まれているかどうかがポイントです。この点では国内の製品よりも米国など輸入品の方が、栄養素を豊富に含んでいる傾向があります。 次に安全性が十二分に確立しているということで...(続きを読む)

（続き）・・それならば、不足しがちな栄養素を毎日の食事以外から補給する必要性が生じますが、そこで登場するのがサプリメントです。Sapplementという英語は元来「補うもの」という意味であり、食事だけでは不足してしまう栄養素をサプリメントを摂取することによって補充するという考え方です。 さて市場に無数にあるサプリメントから、いったいどのようなものを選べば良いのでしょうか。それにはまずサプ...(続きを読む)

（続き）・・米国人の食事というと、分厚いステーキにハンバーガー、ポテトチップスにコカコーラと、およそ不健康なイメージがありますが、２０年以上前から上層部の米国人の食生活への意識はだいぶ変化してきているそうです。 米国では「一日５皿運動」というスローガンがあり、新鮮な野菜と果物を毎日５皿以上食べましょう、と謳われています。米国人の５皿ですので、日本人の感覚では１０皿近くのボリュームになりそ...(続きを読む)