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転職を考えて７月に就職試験を受ける予定です。３年前、ある会議の前夜にお腹が下って１時間ぐらいしか眠れなかったことがあり、不安です。このときは、会場でトイレに行くことはできないため朝食を抜いて、イベントを済ませました。非常に緊張したのですが、腹痛は起こりませんでした。今度、試験の会場でお腹が下ったり、目眩が起こったりして、試験が受けられなくなったらと思うと不安になります。普段の生活では、腹痛や目眩は起こりません。ばかげた考えだと思うのですがどうにもなりません。どうすれば良いでしょうか？
masakoさん （ 埼玉県 / 女性 / 47歳 ）
回答：2件
専門家
不安な思い
ご自分にとって重要な場面や状況で、もし体調が悪くなったら・・と不安に思われることは、ごく自然だと思います。
特に以前に何らかの体調不良を感じたことがある場合、また同じような場面で調子が悪くなるのでは・・と思うことを''予期不安’’ と言います。
自律訓練法などの心理療法で、対処することができる場合も多いと思います。臨床心理士などにご相談になってみてください。宜しくお願いします。
回答専門家
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専門家不安・緊張を和らげるには
試験や会議前に''不安・緊張''から''下痢・腹痛、不眠''などが生じてしまうとのこと、心よりお見舞い申し上げます。
普段の生活では起こらないようですから、''「不安障害」''もしくは''「身体表現性障害」''として状況を限定した対応・治療されていくことが望まれます。
具体的には''ストレス・コーピング''として不安・緊張を和らげる考え方や振る舞い方を身に付けたり、事前に''リハーサル''を繰り返したりすることで和らぎます。
それでも抑えられない時には、薬物も考慮されます。''セロトニン系''の抗うつ薬や''ベンゾジアゼピン系''の抗不安薬により緩和されます。
詳しくは心理士、心療内科・精神科医へご相談してみて下さい。
茅野 分 （銀座泰明クリニック）
補足
銀座泰明クリニックのリンクは以下へ移転しました。
http://ginzataimei.com
回答専門家
- 茅野 分
- （東京都 / 精神科医（精神保健指定医、精神科専門医））
- 銀座泰明クリニック 院長
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