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対象:心の不安・性格改善

私はあるとき急に周りの音と
揺れるものや、自分の心臓の音が
ものすごくいやになって
自分をコントロールできなくなります。
ものすごく不安になって
呼吸がすごくあらくなって
ですがいっときするとスーってなおります。

あるとき急になるんです。
たとえば店で流れてるBGMなど
鐘の音など、響く音など。
揺れるものとは、天井についてる電気のひもが
ゆれたりするとか、コップにはいってる水が
揺れてるだけで、なってしまうんです。

私もなにがなんだかわからなくて
いつなるのかなーって不安になりながらも
すごしてます。

yamoriさん ( 宮崎県 / 女性 / 16歳 )

回答:1件

ひらさわ 一美 専門家

ひらさわ 一美
メンタルコーチ/メンタルセラピスト

- good

普段から、癒されたり、落ち着くことをもつことにより

2014/05/18 18:37 詳細リンク

yamoriさん

こんにちは。

ご相談内容を拝見いたしました。

嫌になる状況は、音や揺れている状況を目の前にすると、
体が反応して、嫌な感じが体に現れるという状態ですね。

なにかその現象になる原因があるのかと想像いたしますが、
よいようにとらえると、あなたを守ろうとしてくれる状況かもしれませんね。
ただ、心臓の音や嫌な気持ちがいまあることは事実ですから、
その状況を改善したいということですね。

その状態を解決するには、少しお時間もかかるかもしれませんが、
対策として、
(1)深呼吸を深くする。
呼吸を吐いてから、大きく吸う。
何度も、おちつくまでする

(2)香や音楽などで落ち着く香や曲などを準備し、
日常から、その序教がなくても、
疲れたり、しんどいとき、その状況がきたら、香か音楽をきくようにする

ご自分にとって、普段から、癒されたり、落ち着くことをもつことにより、
安心する状態をつくれるようになるので、徐々に緩和されていくようにも思います。

日常にとりいれてみてください。

音楽
疲れ
自分

回答専門家

平澤 一美
平澤 一美
(東京都 / メンタルコーチ)
株式会社日本スクールシステム機構 

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