悩み

ちょる41さん

こんにちは。

大丈夫ですか？ いろいろ乗り越えてこられたんですね…。

対人恐怖症は、いじめが原因でしょうか？
体験が記憶にあるので、そのことを手放そうとしているからこそ、
恐怖ということが、頭から離れなくなっているのかもしれませんね。

頭の中でぐるぐるとまわってしまう言葉「怖い」というのがあるのは、
ご自分でも、イライラするということは、おしかしたら、すでに、必要のないものと
わかっているんですね。

しかし、頭に浮かんできてしまうから、しんどい、しんどくなる、そのことが、
体に反応がでてしまっているのでしょう。

これからは、毎日日記をつけてみたらどうでしょうか？

頭で思っている事を、一度吐き出してしまう。
ただ、吐き出す先があるようでないですから、ふと思っている事、
いやだと思っている事など、文章にしなくてよいので、
書く、書き出し日記をとにかく、まずは、1週間続けて、続いたら、
1ヵ月続けてみてはどうでしょうか？

親には相談できそうですか？できるようなら、少し話したほうがいいかと・・・
言いづらいことはありますが、
親子ですから。


あと小さい時から、いろいろ気を遣いながら、時を過ごしてきているので、
バランスをとるｋとも必要ですね。

不安に思ったり、イライラすると、脳のエネルギーも相当使っていますから、
大事な栄養素なども結構消費されていて、
足りなくなって、心身のバランスを崩しやすくなっている場合もあるかもですね。

食事はお母さんが作ってくれるんですか？

また、食事はとっていますか？疲れているから、しんどういから、
食べないとなると、なおさら、栄養が足りなくなり、
心身のバランスが乱れる場合もあります。

とくにビタミンB（魚などには多く含まれています）、レバー、
ビタミン関係（野菜とか）サプリメントでビタミンCなどとれるといいですね？

立ちくらみなどなど、栄養がたりているのか？どうかですね。
気持ちの問題もあるでしょうが、食事も協力にサポートしてくれます。

寝れない時は、寝る前にホットミルクなどを飲んだり、
ヨーグルトを食べたりしてみましょう。

絡んでくる人からのことを気にしないようにするのは、すぐにできるかどうかですが、
心の中で、関係ない、関係ない、自分には関係ないとつぐやきましょう。
あなたのことを言っているんではなく、ないかに言いたいだけだと思いますよ。

まずは、書き出し日記をしてみる、栄養＝食事を見直してみることをしてきましょう。