【ストレス対処法】

一時期、ご実家を出られた、ということですので、ご実家の環境が大きなストレスになっていたのでしょう。お祖母様のことが心配で、ご実家に戻られましたが、同様のストレスで、現在は心身の症状が悪化しているのでしょうか?

現在は、どのくらいのペースで、通院されているのでしょうか?ご実家に帰ることや、ご実家から出ることについては、主治医に相談されましたか?引っ越しに応じて、通院先がかわっているかもしれませんが、ストレスの増減に関わる大きな問題ですので、主治医の意見を参考にされるのが大切かと思われます。

さて、「早く実家を出たい」というご希望ですが、お祖母様の一件は、少し落ち着いたのでしょうか?のへさんが近くにいる方が、お祖母様も安心できるのではないでしょうか?また、心身の不調の問題や経済的な問題がありますので、今すぐの自立は現実的ではないかもしれません。ご実家を出られても、お仕事など、別のストレスに悩まされることになるでしょう。私の意見としては、当面は焦らずに、心身の回復に専念されるのがよろしいかと思います。無理のない範囲で、その時々のご自分にできることを進めていただければよろしいのではないでしょうか?

ストレスが変えられないときには、受け入れることが重要な対処法になります。ストレス免疫訓練(認知行動療法の一つ)では、断酒会と同様に、以下の格言(Serenity Prayer)がよく紹介されます。


「神よ、変えられないことを受け入れていく平静さと、

　変えられることを変える勇気と、

　その二つを見分ける賢さをお与えください」


苦しいときには、どうぞ思い出してみてください。