運動と水分の摂り方 - 佐久間 健一 - 専門家プロファイル

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対象:スポーツ指導・トレーニング

佐久間 健一 専門家

佐久間 健一
ボディメイクトレーナー

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運動と水分の摂り方

2016/03/26 07:15

スポーツ等で汗によって失われるミネラルの補給のためにはスポーツドリンクは適しています。
しかし、健康のためでの運動では、パフォーマンスというよりも、適度な筋肉の刺激に重点を置くので
水での水分補給で十分と言えます。

例外として90分を超える運動の場合はミネラルの損失が増大する為
市販のドリンクを5倍ほどに薄めると効果的と言えるでしょう。

ご参考にしてください。

筋肉
水分
パフォーマンス
効果
スポーツ

回答専門家

佐久間 健一
佐久間 健一
( 東京都 / スポーツトレーナー )
ボディメイクスタジオCharmBody 代表
080-3426-1039
※お電話の際は「"プロファイル"を見た」とお伝え下さい。

モデルボディメイク

2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

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この回答の相談

運動の際は水?スポーツドリンク?

運動・スポーツ スポーツ指導・トレーニング 2016/03/03 16:45

最近健康のためにランニングを始めた20代女性です。
運動したら汗をかくので水分を取ることを心掛けていますが、運動した後も水でよいのでしょうか。スポーツドリンクのほうがよいのでしょうか。… [続きを読む]

専門家プロファイル編集部さん

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