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専門家
腹筋とお腹の関係
2015/05/02 09:29
こんにちは！パーソナルトレーナーの佐久間健一です。
結論から言うとお腹を割ることとお腹のエクササイズにはあまり関係ありません。
お腹の筋肉は形上、誰でも割れており多くの方がその上に脂肪が乗ることで
割れ目を覆っています。
つまり、お腹の脂肪を減らすことが最優先になります。
割れ目が出た上で、さらに溝を深めたいのであれば
１０回程度が限界になるような負荷を加えての腹筋運動が必要になります。
まずは全身の基礎代謝を増やすためにも
〇スクワット〇デッドリフト〇腕立て伏せ
等の全身を使うエクササイズで全身の脂肪を減らしていくことが必要です。
１５回×３セットなどが目安で。
ご参考にしてください。
回答専門家
- 佐久間 健一
- （ 東京都 / スポーツトレーナー ）
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
モデルボディメイク
2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー
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この回答の相談
腹筋が割れるには、どうすれば良いでしょうか？
1年前から腹筋を寝る前に80回×２セットやっているのですが、一向に付きません。
何回くらいやれば割れるほど付きますか？
日向夏☆さん
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