Tweet
専門家
活動代謝について。
こんばんは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。
１日の消費エネルギーの内訳は
基礎代謝７０％活動代謝２０％食事による代謝１０％です。
水泳はこのうちの「活動代謝」に分類されます。
ダイエットでは消費エネルギーの最も多い「基礎代謝」によるカロリー消費をいかに増やすかが、痩せやすく、リバウンドしない体質に変える効率的な方法です。
この基礎代謝の内訳は筋肉４０％内臓４０％その他２０％となります。
以上を踏まえても筋肉を増やすエクササイズを行った方が圧倒的に痩せやすくなります。
また、有酸素運動(水泳など)は長時間行うと基礎代謝を減らしてしまいます。
仮に水泳によるダイエットを行う場合は、２０分以内として、週３回まででしたら代謝を下げずに安全に行えるでしょう。
特に水泳にこだわりがなければ、筋力トレーニングベースでのダイエットをお勧めします。
こちらなどをご参考にしてください。
http://ameblo.jp/exercisebible/entry-11700933462.html
回答専門家
- 佐久間 健一
- （ 東京都 / スポーツトレーナー ）
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
モデルボディメイク
2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー
（現在のポイント：-pt）
この回答の相談
私はこれから水泳に通ってダイエットをしようかなと考えているのですが、ダイエット効果はあると思いますか？
また、ダイエット効果があるとしたら、1ヶ月間行おうと思っているのですが、週に何回くらいでなんキロくらい泳ぐべきだと思いますか？
教えて下さい！
はるまりやさん
このQ&Aの回答
このQ&Aに類似したQ&A
