活動代謝について。 - 佐久間 健一 - 専門家プロファイル

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佐久間 健一 専門家

佐久間 健一
ボディメイクトレーナー

- good

活動代謝について。

2014/03/23 23:57

こんばんは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。
1日の消費エネルギーの内訳は
基礎代謝70%活動代謝20%食事による代謝10%です。

水泳はこのうちの「活動代謝」に分類されます。
ダイエットでは消費エネルギーの最も多い「基礎代謝」によるカロリー消費をいかに増やすかが、痩せやすく、リバウンドしない体質に変える効率的な方法です。

この基礎代謝の内訳は筋肉40%内臓40%その他20%となります。

以上を踏まえても筋肉を増やすエクササイズを行った方が圧倒的に痩せやすくなります。

また、有酸素運動(水泳など)は長時間行うと基礎代謝を減らしてしまいます。
仮に水泳によるダイエットを行う場合は、20分以内として、週3回まででしたら代謝を下げずに安全に行えるでしょう。

特に水泳にこだわりがなければ、筋力トレーニングベースでのダイエットをお勧めします。
こちらなどをご参考にしてください。
http://ameblo.jp/exercisebible/entry-11700933462.html

モデル
有酸素運動
ダイエット
トレーナー
メイク

回答専門家

佐久間 健一
佐久間 健一
( 東京都 / スポーツトレーナー )
ボディメイクスタジオCharmBody 代表
080-3426-1039
※お電話の際は「"プロファイル"を見た」とお伝え下さい。

モデルボディメイク

2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

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この回答の相談

水泳

美容・ファッション ダイエット 2014/02/21 00:46

私はこれから水泳に通ってダイエットをしようかなと考えているのですが、ダイエット効果はあると思いますか?
また、ダイエット効果があるとしたら、1ヶ月間行おうと思っているのですが、週に何回くらいでなんキロくらい泳ぐべきだと思いますか?
教えて下さい!

はるまりやさん

このQ&Aの回答

食事療法と組み合わせれば効果はあります! ミコ 小林(パーソナルコーチ) 2014/02/21 11:01
短期の水泳でのダイエットは難しいと思います。 北村 由城乃(スポーツインストラクター) 2014/02/23 06:48

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