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毎日の運動の種類についての疑問

美容・ファッション ダイエット 2016/03/09 16:52

ダイエット目的でほぼ毎日お家で15分〜1時間運動をしています。
その日の気分や運動に使える時間で色々なモノ(DVD)をしています。
トレーシーメソッドやジェシカ、アンジェリカ、バレトン、ヨガ、ピラティス、スロトレなどなど…
こういうやり方では、ボディメイク的には効果がないんじゃないかと。1つのモノに絞った方がいいのでしょうか?

a.k.sさん ( 福岡県 / 女性 / 36歳 )

回答:2件

佐久間 健一 専門家

佐久間 健一
ボディメイクトレーナー

- good

色々な運動のメリット

2016/03/25 11:51 詳細リンク

いくつもの運動を取り入れることは、慣れによる停滞を防ぐ意味でも効果的でしょう。
反面、どこを変えたいのか?を明確にしておかないと
痩せても満足のいく体型にはなりづらいでしょう。
ダイエットの順番は、まず体脂肪を減らすために全身の基礎代謝を増やす
その後に部分的な筋トレを取り入れる等が効果的です。
http://kenichisakuma.com/bodymake/bodymake_md/dietbig3/

応援しています。

増やす
運動

回答専門家

佐久間 健一
佐久間 健一
(東京都 / ボディメイクトレーナー)
ボディメイクスタジオCharmBody 代表
080-3426-1039
※お電話の際は「"プロファイル"を見た」とお伝え下さい。

モデルボディメイク

2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

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良い習慣ですね

2016/05/05 09:36 詳細リンク

ほぼ毎日運動しているとのこと、とても良い習慣です。
エクササイズ系のDVDにはそれぞれ特徴があり、きちんとやれば大変効果があるので良い方法です。ひとつのモノに絞る必要はありません。あなたのやっているように気分や時間に合わせてチョイスしてください。
ただし、目標はきちんと設定しておいた方が良いです。
例えば、ウエストを引き締める、とか、バストアップするとか、美脚になるとか・・・もちろんそれらの複合でもいいです。それぞれのDVDの説明にエクササイズの効果が書かれているのでそれを参考にしてください。
目標のゴールと再設定は3か月ごと。カラダに見た目の変化が顕著に現れるのは3か月かかるからです。重点部位を週に3回くらい、そのほかの日はその他の部位、というのが効果的です。その条件の範囲内での自由チョイスということになりますね。
具体的に体重やボディサイズの計測、自撮り写真などがあると励みにもなるし、目標設定が的確になります。
3か月ごとに効果を確認し、次の目標を設定しなおします。
楽しんでボディメイクしてくださいね。

引き締め
エクササイズ
DVD
運動
目標

回答専門家

石本 工
石本 工
(健康運動指導士)
株式会社健康企画ゆるゆる 代表取締役

専門知識に基づいた丁寧な指導であなたを健康に導きます。

保健体育教員として30年余の勤務の後、さらに多くの人々の健康づくりに携わるべく、会社設立。ヨガ、健康体操、筋トレ、ポールウォーキングなどの運動指導や健康づくりに関するセミナー,、及び健康食カフェの経営を行っている。

石本 工が提供する商品・サービス

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