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対象:ダイエット

ミコ 小林 専門家

ミコ 小林
パーソナルコーチ

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食事療法と組み合わせれば効果はあります!

2014/02/21 11:01

はるまりやさん、こんにちは。パーソナルコーチのミコ小林です。
ダイエットをして美しいボディラインをつくりたいというご希望であれば、食事と運動の両方が必要です。
どんなに運動をしても、お腹いっぱい食べてしまったらダイエットはできないからです。
水泳をする目的は全身の筋肉の強化です。筋肉をつけながら脂肪を減らしていくことができます。
全身の筋肉が強化されると脂肪はつきにくくなりますが、運動を怠ると筋肉はすぐに弱くなり、脂肪がつきやすくなります。

1ヶ月だけ水泳を行いダイエットをしたいと望まれるのであれば、5大栄養素のバランスの取れた食事を朝、昼、晩と腹6分目まで食べ、間食を一切せずに、水泳は週3~4回行うことをすれば効果は期待できるでしょう。距離はご自分の体調に合わせて無理をしないように行うことが良いと思います。

1ヵ月後にある程度体重が落ちた時点で、食事は腹8分目に戻しても大丈夫です。
ただし、間食はお勧めできません。
そうすれば、体重は増えることはないでしょう。

最後に、これから先、ずっとボディラインを美しく保つためには、常に運動が必要です。
水泳を続けたくなければ、早足のウォーキングやジョギングがお勧めです。

自分の体は自分で常に美しく魅力的にしておくことが可能です。
そのための方法は、
1.鏡に全身を映し出すこと
2.自分の体をメジャーすること
3.どのようなボディラインにしたいのかを決め、スケッチをすること
4.5大栄養素のバランスの取れた食事を腹8分目まで食べること
5.間食をほとんどしないこと
6.適度な運動をすること
7.毎日自分の考えや行い、食事、運動などの内容を記録しておくこと
です。最初は大変かもしれませんが、慣れると簡単です。

美しいボディラインを保つ人は、それなりに皆さん努力しているのです。
はるまりやさん、あなたが幸せと感じる美しいボディラインを目指してダイエット頑張ってみてください。GOOD LUCK!
ミコより

脂肪
バランス
ダイエット
効果
ウォーキング

回答専門家

ミコ 小林
ミコ 小林
( 東京都 / パーソナルコーチ )
株式会社ラ・クラーテジャパン 代表取締役
03-6894-7662
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この回答の相談

水泳

美容・ファッション ダイエット 2014/02/21 00:46

私はこれから水泳に通ってダイエットをしようかなと考えているのですが、ダイエット効果はあると思いますか?
また、ダイエット効果があるとしたら、1ヶ月間行おうと思っているのですが、週に何回くらいでなんキロくらい泳ぐべきだと思いますか?
教えて下さい!

はるまりやさん

このQ&Aの回答

活動代謝について。 佐久間 健一(スポーツトレーナー) 2014/03/23 23:57
短期の水泳でのダイエットは難しいと思います。 北村 由城乃(スポーツインストラクター) 2014/02/23 06:48

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