完璧にではなく，支障のないことを目標にしましょう

　こんにちは。カウンセリングセンター聴心館　国府谷です。精神医学や脳神経科学をベースに認知行動療法を中心とするカウンセリングをしています（医師法における診断・治療行為は致しません）。

rihanaさん，やることが多過ぎてこなしきれない，寝ても疲れがとれない，何かに追われるような気がして落ち着かない，自分が惨めになる，そんな感じなのですね。お気持ちお察しします。

　さて，rihanaさんは，仕事をしていらっしゃるし，主婦としても，お子さんの母としても，頑張っていらっしゃる訳ですね。やってもやっても終わらない状態で，とてもよく頑張っておられると思います。その意味では，ほめてあげたい。

　ご主人が単身赴任されましたね。今，rihanaさんは，家庭のこと，家族のことですべての矢面に立たされています。今まではご主人がいたから，家事などの作業的には手伝ってくれなくても，精神的には支えてくれていたはずです。でも，単身赴任で自宅からはいなくなってしまった。一人でやらねばという感覚が，今とても大きくなっていませんか？　一人で頑張らねばという気持ち。でも，家事や作業はなかなか片付かないから，自分が情けなくなってきてしまう。

　rihanaさん，立派にやらなくても良いのですよ。問題やトラブルが起こらない程度にこなしていれば良いのですよ。学校時代の宿題のように，全部きちんと終わらせなければならない訳ではありません。

　ひとつの例をお話ししましょうね。うつ病という精神疾患があります。気持ちが落ち込む病気なのですが，どこからがうつ病で，どこまでがうつ病ではないというのか？　この線を引く基準があります。いろいろな基準のひとつに，社会生活上の支障があるという基準があります。逆に言うと，支障さえなければ，落ち込みがひどくても，病気とは考えないのですね。

　fihanaさんがうつ病という話ではないのですが，支障があるかどうかが基準になる。これを聴いてどうですか？　rihanaさんの場合でいうと，家事や作業が完全にこなしきることが大切なのではなくて，支障が出るかどうかという観点から見てみませんか？

　夕食の準備の代わりに，コンビニでおでんを買って来ちゃった，それでも，夕食に支障はありませんよね。それが毎日だとちょっと困るかもしれませんが････。「支障が出るかどうか」，これをキーワードとしてやってみませんか？【補足に続く】