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トレーニング時間０秒！ メタボ解消法
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こんにちは！
傳川紀子です。
クリスマスから始まり、
お正月、新年会・・・。
着実に、お腹に思い出がたくさん
詰まっているのではないでしょうか・・・？（笑）
メタボ対策も、
さらに厚生省の「標準プログラム」
が改正されるとのことで、
肥満でなくても、血圧が高めの人にも
指導がされるようになるそう。
気になる方も多いですよね。
運動はしなくちゃいけないのは
わかるけど、
なかなか日々、時間がなくてできない。
そんな方におすすめなのが、
トレーニング時間０秒のメタボ対策です。
わざわざトレーニングの時間を作らずに、
メタボ解消します。
それは、生活の中で鍛えることです。
まず、必須なのが、
「姿勢の改善」
です。
これだけで、本当に身体は変わります。
文面だけで、姿勢を改善するのは
難しいですが、
簡単に自分のベストな姿勢を確認する方法を
ご紹介します。
それは、
「壁に、頭、肩、お尻をつけて立つ。」
「そのまま一歩前に。」
この状態が、ベストな頭、胸郭、骨盤のポジションです。
かなり、お腹を引き上げないと
いけないはず。
ぜひ、やってみてくださいね！
その他にも、
日常でできるメタボ対策、
またまたご紹介します！！
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