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「ゆっくり女性」マイペースなくびれづくり
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2014-02-24 15:00
自分の時間は
［ゴロゴロして過ごしたい］
日々、多忙な女性ほど
そう思う事も多いはず。
脂肪が燃えるのはゴロゴロしてる時
体脂肪は24時間、常に
合成、分解を繰り返します。
実は、最も［分解］の割合が多いのは
ゴロゴロしてる時です。
このタイミングで［あること］
をすれば、
ウエストのくびれ作りが
とても効率的に行えます。
運動では脂肪は燃えない！？
［脂肪燃焼効率］
•安静時（ゴロゴロ）
→脂肪からのエネルギー70%
•軽い運動（歩くなど）
→脂肪からのエネルギー50%
•激しい運動（筋トレなど）
→脂肪からのエネルギー0%
つまり、
［ゆっくりとした動き］ほど
脂肪燃焼の効率をアップさせます。
［ゴロゴロ捻じる
～ゆっくりエクササイズ～］
足首、膝、股関節を90度。
左へ倒し、地面すれすれで止めます。
ゆっくり、反対側へ倒します。
5往復ほど繰り返しましょう。
このエクササイズで、
お腹に［くびれの記憶］がつきます。
筋肉の記憶についてはこちは
（↓クリック）
［瞬間お腹凹ませ方法］
また同時に
［脂肪の燃焼効率もアップ］
ゴロゴロしながらくびれボディ！
お試しください
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このコラムの執筆専門家
- 佐久間 健一
- （東京都 / ボディメイクトレーナー）
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
モデルボディメイク
2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー
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