「ゆっくり女性」マイペースなくびれづくり - コラム - 専門家プロファイル

ボディメイクスタジオCharmBody 代表
東京都
ボディメイクトレーナー
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「ゆっくり女性」マイペースなくびれづくり

- good

最近、お腹周りが気になるけど、
自分の時間は
[ゴロゴロして過ごしたい]
日々、多忙な女性ほど
そう思う事も多いはず。






脂肪が燃えるのはゴロゴロしてる時
体脂肪は24時間、常に
合成、分解を繰り返します。

実は、最も[分解]の割合が多いのは
ゴロゴロしてる時です。

このタイミングで[あること]
をすれば、
ウエストのくびれ作りが
とても効率的に行えます。





運動では脂肪は燃えない!?
脂肪燃焼効率
•安静時(ゴロゴロ)
→脂肪からのエネルギー70%

•軽い運動(歩くなど)
→脂肪からのエネルギー50%

•激しい運動(筋トレなど)
→脂肪からのエネルギー0%

つまり、
ゆっくりとした動き]ほど
脂肪燃焼の効率をアップさせます。

ゴロゴロ捻じる
~ゆっくりエクササイズ~


足首、膝、股関節を90度。
左へ倒し、地面すれすれで止めます。


ゆっくり、反対側へ倒します。
5往復ほど繰り返しましょう。

このエクササイズで、
お腹に[くびれの記憶]がつきます。
筋肉の記憶についてはこちは
(↓クリック)
瞬間お腹凹ませ方法
また同時に
脂肪の燃焼効率もアップ

ゴロゴロしながらくびれボディ!
お試しください
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(東京都 / ボディメイクトレーナー)
ボディメイクスタジオCharmBody 代表

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2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

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