失恋した元カレが忘れられないときの解決方法２

恋愛セラピストのあづまです。

「失恋した元カレが忘れられないときの解決方法１」の続きです。

相手にぶつけたり攻撃するのは間違っていますが、安全な形で怒りを表現して整理することが求められています。

恋愛セラピーなどを使うと解決は早いですが、一人で取り組むこともできます。
ノートに、元カレに言いたかったことを、汚い言葉でもいいからどんどん書いてみる。
そうやって、怒りを整理していきます。

ある程度怒りを整理したら、今度は、

実は怒りがわくというのは、相手に何かを期待している場合がほとんどですので、

私のどんな期待が裏切られたから怒っているのか、それを書いていきます。

たとえば、彼が「別に好きな人ができたから別れてくれ」と言ってきた。
私は「そんな勝手に！ずるいじゃない！」と怒りを感じた。
という状況があったとしますね、

私はどんな期待が裏切られたから怒っているのか、それを考えて書きます。

「そうだな…私が怒っているのは…彼に嫌われないように、自分の希望を抑えて、デートの行き先とか、食事とか、彼の思い通りにさせるようにしていたから、彼もそれに応えてくれると思ったのに…全然分かってくれてなかった！それが腹立つ！」

そんな風に。
不思議なもので、怒りの元になった、別の感情にたどり着くと、怒りはすっと穏やかになることが多いのです。

まあそんなわけで、
寂しさ、不安、悲しみを（多くの場合順に）感じていくことで、別れた元彼に対する気持ちを整理していくことができる、それが基本ですが、もしもそのプロセスが滞っていると感じる場合は、

上に書いたように、怒りがどこかで詰まっているのではないか、そう考えてみることが役に立ちます。

失恋は次の恋への第一歩です。
上手に水に流して、ぜひ、幸せに向かってほしいと思います。

参考記事（こちらもぜひご覧になって下さい）
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