ランニング@ベルリン - 料理・クッキング全般 - 専門家プロファイル

笠井 奈津子
Smile Table 栄養士・食事カウンセラー・フードアナリスト
料理講師

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閲覧数順 2016年12月05日更新

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ランニング@ベルリン

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先生
お仕事が終わらない~と思って4時に起きてがんばったら
おもったより早く終わってホッ・・・。

というわけで、いまだに続く夏休み(!)日記をアップしてみます。

 

ベルリン滞在中に毎日していたランニングは
帰国してからの長引く猛暑にご無沙汰してしまっていましたが
やめてみるとわかるランニングの効果・・・。

 

私のランニングは、とーーーってもゆるくて
15分でも走れたら空き時間にご近所をぐるり、というペースなのですが
(マックス走っても40分くらいでしょうか)

 

(途中も、芝生があれば寝転がってしまうし)

 

(整列しているかもを眺めてしまうし)

 

(木の上にいるリスを発見して)

 

(やたらとシャッターをきってしまうし)

 

(うわ~、こんなおうちに住みたいな~とうっとりしてしまうし)

一般的な、走っている人のイメージとはまったく違うと思うのですが
それでも、3週間くらい走らなかっただけで
体のラインがぼやーんとしたような。

「運動すると、お腹がすいていっぱい食べちゃうんです。
だからかえって太りそうで怖くて」
というようなことをおっしゃる方は少なくないですし
私も昔同じように思っていたんですけど・・・

たかが15分程度のランニングを週に2、3回するだけで
食べる量は以前よりさらに増えたのに
間違いなく太りにくくなったのを実感しています。

やっぱり、代謝力って大事。

ダイエットをしようと思うと
いきなり食事制限から入るケースはすごく多いけれど
本当は、まず一度、バランスよく普通に食べることや
ちょっとした運動習慣で代謝をあげた後に
食事に気を遣いはじめると
効果が出やすいなって思います。

ちょっと前までは見るだけで「暑い・・・」とおもった秋冬ものも
最近ようやくいろいろ見てみたくなったり。

着たいなーと思ったものを
きれいに着られるように
またちょっとランニング習慣を取り戻そうと思います^^









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