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- 林田 智成
- 漢方薬誠心堂 津田沼店 店長
- 千葉県
- 薬剤師
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対象：薬・漢方薬
- 西野 裕一
- （薬剤師）
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溜め込み期～高温期のﾀﾞｲｴｯﾄ法～
月経前の約2週間は､黄体ﾎﾙﾓﾝという女性ﾎﾙﾓﾝの影響で､水分･脂肪などを溜め込みやすく､痩せにくい｢溜め込み期｣です｡
特に､月経前の1週間は､ﾎﾙﾓﾝﾊﾞﾗﾝｽが崩れやすく､｢なぁんか体が重ﾀﾞﾙくてｽｯｷﾘしない｣
｢ちょっとした事でｲﾗｲﾗしたり､落ち込んでしまう･･･｣
という心身共にｱﾝﾊﾞﾗﾝｽ状態に陥りやすい時期｡
だから､この時期にﾀﾞｲｴｯﾄの結果が出なくても落ち込まないで
ﾃﾞﾄｯｸｽ&ﾘﾗｯｸｽを心がけて､現状維持する事が大切です｡
月経2週間前の～溜め込み期のﾎﾟｲﾝﾄ～
★ﾃﾞﾄｯｸｽ運動を
好きな運動を思いっきり楽しんで､汗をかきましょう。
運動が嫌いな方も､毎日の｢ｽﾄﾚｯﾁ｣や｢ﾏｯｻｰｼﾞ｣が大切です｡
★とにかく食べ過ぎない
根菜類･海藻類をふんだんに摂り入れ､満腹感&ﾃﾞﾄｯｸｽ効果を狙いましょう｡
★甘いものは､食後のﾃﾞｻﾞｰﾄで
我慢しすぎは､ｽﾄﾚｽのもと
でも､間食すると､せっかくのﾀﾞｲｴｯﾄが台無しになってしまいます。
どうしても食べたい時は､炭水化物を減らして食後に少しだけデザートを食べましょう。
★水分をしっかり補給
食事中･運動の前後はﾃﾞﾄｯｸｽを促すためにも､水分補給はしっかりと行いましょう｡
漢方薬誠心堂ミーナ津田沼店
ＴＥＬ ： ０４７－４９３－１４９３（予約制）
営業時間 ：（年中無休）１０：００～１９：００
特別休業 ： 年末年始は1/1日から1/3日まで
メール ： tsudanuma@seishin-do.co.jp
所在地 ：〒275-0016 千葉県習志野市津田沼1-3-1 ミーナ津田沼1Ｆ
最寄り駅 ：ＪＲ総武線 津田沼駅徒歩４分
：新京成線 新津田沼駅徒歩１分
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