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- 林田 智成
- 漢方薬誠心堂 津田沼店 店長
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- 西野 裕一
- （薬剤師）
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痩せ期 ～月経後のﾀﾞｲｴｯﾄ法～
月経が終わってからの約7日間は､最もﾀﾞｲｴｯﾄ効果の高い｢ぐんぐんﾔｾ期｣です。
この時期は､もともとｴｽﾄﾛｹﾞﾝという女性ﾎﾙﾓﾝの働きによって､脂肪が減りやすく､運動の効果が出やすい時期です｡このﾁｬﾝｽを逃さない事が､ﾀﾞｲｴｯﾄ成功につながります
～ぐんぐんﾔｾ期のﾎﾟｲﾝﾄ～
★高ﾀﾝﾊﾟｸ･低ｶﾛﾘｰの食事を
鶏ｻｻﾐや卵などの動物性のﾀﾝﾊﾟｸ質を積極的に摂り入れましょう｡
ｶﾛﾘｰは減らしても､3食しっかり食べることが大切です。
★間食しない
小腹が空いた時は､身体を動かすとGood｡
空腹も収まるし､ﾀﾞｲｴｯﾄ効果も倍増で､いいこと尽くしです。
★とにかく動く
｢筋肉ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ｣や｢骨盤を閉める体操｣を取り入れる事がおｽｽﾒです｡
気持ちも一番落ち着いている時期なので､月経期に立てた目標に向けてしっかり頑張っていきましょう。
漢方薬誠心堂ミーナ津田沼店
ＴＥＬ ： ０４７－４９３－１４９３（予約制）
営業時間 ：（年中無休）１０：００～１９：００
特別休業 ： 年末年始は1/1日から1/3日まで
メール ： tsudanuma@seishin-do.co.jp
所在地 ：〒275-0016 千葉県習志野市津田沼1-3-1 ミーナ津田沼1Ｆ
最寄り駅 ：ＪＲ総武線 津田沼駅徒歩４分
：新京成線 新津田沼駅徒歩１分
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