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健康 メタボリックシンドローム 内臓脂肪の減らし方２
内臓脂肪を減らすためには、運動を習慣化することが大切です。
当たり前でしたか。。。
運動することにより消費エネルギーが増え、身体機能が活性化したりすることにより、血糖や脂質がたくさん消費されるようになり、内臓脂肪が減少しやすくなります。
検索キーワード↓
「健康づくりのための運動指針2006（エクササイズガイド2006）」
で、検索してみてください。
目標設定の方法から個人の身体特性及び状況に応じた運動内容の選択、それらを達成するための方法を具体的に示しているようです。
これを用いて自分の身体の状況やライフスタイルに合った活動量を設定してみましょう。
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