ハッピーになる心の持ち方　６～メントレ１～

いろんな出来事があって、それに対して

私たちは様々な感情を抱きます。

誰でも、喜怒哀楽はありますよね。

気分転換が上手な人は、マイナス気分でもサクッとコントロールできたりしますよね。

そんな人はポジティブ気分の時間が長い。

しかし、あんまり上手じゃない人は、マイナス気分になった時、そこの滞在時間が長くなり、

ちょっと疲れてしまいますよね。

マイナス状態にいても元気にはならないでしょうね。

そんな時のために、思考の転換です。

考え方は、人それぞれ。物事の捉え方は人それぞれですね。

それを、どうせならマイナス気分になる捉え方より、

プラス気分になる捉え方をしたほうがお得ということです。

さあ、メントレして、心の筋肉を強くしませんか。

例です。。

「上司に怒られた」　（出来事）

「こんなことで、怒らなくたっていいじゃない！」　　（考え方）

「怒り」　（感情）

こんなパターンは、

「こんなことで、怒らなくたっていいじゃない」と怒っている自分に注目です。

あ～私怒っているぞ～、と気づく。受け入れる。

「こんなことで？いや、こんなことではなく、重要なことかも。

上司は、私のために怒ってくれた。私を伸ばすために注意したんじゃないのか。

前回だって、頑張れって言って励ましてくれたじゃないか。

いっつも私のことを怒っているわけじゃない。

それに、ムカついても、自分の気分が悪いだけ。

問題の解決もしない。

な～んの得もない。

よし、もう1回頑張ってみよう」

と、たとえばこんな感じはどうでしょうか。

こんなこと考えていて、幸せ？

こんなこと考えていて、何か得がある？

こんなこと考えていて、プラスの行動ができる？

などと、自分の考えをいろいろと変換して、心を鍛えてみるといいですよ。

またいろいろなパターンで次回へ♪