モラハラ対策の基本中の基本、等身大の自分

プロの夫婦カウンセラーも内緒で読んでいる「愛され妻になる秘訣」

≪ハラスメント≫

こんにちは。

夫婦円満コンサルタントR 中村はるみです。

威張りたがりの夫にうんざりしますよね。

あなたの「自尊感情」を高めると、モラハラや亭主関白対応が簡単になります。

さらに、夫婦恋愛も浮気撲滅もしやすいです。

今日は自分を大切にする心＝自尊感情の高め方です。

今までの復習

・威張りたがりの夫とモラハラ夫の区別法

家族がどのぐらい困っているかで区別します。

本人も家族も困っていない場合は、モラハラ夫ではありません。

単なる威張りたがりの夫にすぎません。

威張り屋さんも亭主関白もモラハラも、太り過ぎた自尊心に振り回された末の行動です。

肥大すぎた自尊心は障害さえも起こします。

豆知識：自尊心と自尊感情の違い

日本国語大辞典では、自尊心を次のように説明しています。

・自分の人格を大切にする気持ち。

・自分の思想や言動に自信をもち、他からの干渉を排除する態度。

大雑把すぎますよね。

少し深く説明します。

＊道徳教育の専門家でもある林泰成上越教育大学大学院教授の2009年の『道徳教育論』参考*

「自尊感情(Self-esteem)」は「自尊心(Pride)」と違います。

両者を分かつのはルサンチマンの有無です。

ルサンチマンとは、弱者が強者に対して持つ「憤り・怨恨・憎悪・非難」の感情。

・自尊感情はルサンチマンがなく、ありのままの自分を受け入れる心情です。

・自尊心は他との比較によって自分の優越感や自意識の優位性を感じようとするルサンチマンがある。

～中略～

自尊感情の不足を自尊心で補っているとも言えます。

自尊心がパンパンに膨れ上がり、

ちょっとした刺激で破裂しそうな小さな風船のようになっています。

＊-＊　

・自尊感情とは自分に価値があるかどうかよりも、「そのままの自分」を認められる心です。

　そのままの自分＝「等身大の自分」を認める自尊感情は自分一人で完結する感覚です。

・自尊心は条件や評価と自分を紐付け、自分を認めます。

　「〇〇ができたら認める」などと条件。

　他者と比べて「私はできる/できない」などの評価。

ですが自尊心＝自尊感情と表し、同じ意味として使うことが多いようです。

自尊感情は、等身大の自分を知る言から育つ

・前記の「太り過ぎた自尊心」「肥大しすぎた自尊心」とは、

「なりたい姿＝理想の姿」を自分に映し、優位性を感じようとする思考です。

同時に「できない自分」に遭遇すると落ちこみます。

「肥大しすぎた自尊心」には、「等身大の自分」がありません。

・「等身大の自分」とは、長所や短所を含め凸凹の今の自分です。
さらに未来の可能性や、個性豊かな魅力ある人間である自分です。

等身大の自分とは「ありのままの自分」です。

今現在の「等身大の自分」を認め、自信を持つ人を自尊心が高いといいます。

「等身大の自分」を認められない人は、自尊心が低いといいます。

じつは威張り屋夫も亭主関白もモラハラ夫も、自尊感情は低いです。

夫婦円満・浮気撲滅・夫婦恋愛のスタートは「等身大の自分」を知ること

「等身大の自分」とは、長所と短所がある凸凹した自分です。

未来成長する可能性がある自分です。

あなたの性格や思考・志向なども入ります。

そして、欠点もあるけど利点もある自分です。

◆　等身大の自分の認識方法

まずは凸凹した、凸＝長所と利点を書きだしましょう。

長所とは、あなたのいいところ。

利点とは、ある仕事で役に立つあなたの性格です。

次に、自分の得意なことや苦手なことを書いていきましょう。

あなたが意識しなくても何気なくできてしまうことが強みです。

あなたにとって当たり前なことでも、他人には難しいのです。

例えば、私中村はルーティン（決められたコツコツする仕事）が苦手です。

ですから私は休み休みルーティンに取り組んでいます。

でも、ルーティンを何気なく当たり前のようにする人もいます。

この人の強みは、ルーティン＝コツコツと基本の繰り返しができることです。

周囲の人に「私の強み/得意なことを教えて？」と聞いてみましょう。

得意なことが強みであり、利点です。

本人は気づきにくいものです。

どの人にも必ずありますので、探してみましょう。
　

◆　まとめ

自尊感情を高めるスタートは、「等身大の自分」を知ること。
まずは、長所と短所がある凸凹した自分＝「等身大の自分」を認識すること。

 クオリティ・オブ・ライフ研究所　代表　夫婦円満コンサルタントR　中村はるみ 

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