どうする?ダイエット中の「食べなきゃいけない時」 - ファッションとダイエット - 専門家プロファイル

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対象:ダイエット

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どうする?ダイエット中の「食べなきゃいけない時」

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今日は埼玉のスポーツジムでの
ダイエットプログラム導入のため
ダイエット講座へ


お客さんからはどんな悩みが多いか?
講座をする時は同時に、
こういう悩みをたくさん聞けることが
本当に助かります。。

そして、この時期に最も多いのが、
食事に対しての悩み。

ということで今日は
新しい時期、出会いの時期
ありがちなこんな話。

昨夜は食べてしまった。
→食事の席では、人との関係性から
食べないことはムリ。


ダイエットの時、人に話すと、
手を付けなければいいじゃん!
食べなきゃいいんだよ!
それは自分に甘いね、

真に受け自己否定。
そして現実に、食べたから痩せない。
の図式が出来上がります。

これが痩せたい気持ちと裏腹に
痩せられない、
まさに現代病のようなもの。


女性は本質的に、集団を大切にできる。
雰囲気を読める、気持ちを察せる

そんな感性が優れているので
1人だけ別のことをするのは
食べて太る以上にストレス。

なら一緒に食べたほうが、
自分もみんなも幸せ。

しかしながら、そのあと1人になると、
自分自身に自己嫌悪。


それをわかって欲しくて話したのに、
説教じみてて、さらにもうイヤだ。
誰にも話せないと殻を作ってしまう。

すると、何にでも否定的になります。
「どうせ、でも、だって」
感情と言葉はリンクするので
無意識に孤独を作る状態になっていく。

整理すると、
和を乱さないために一緒に食べていたことが
さらに和を乱す羽目になるわけです。。


が、しかしこれは表向きな話。
裏の感情では、
美味しいものを楽しく人と食べたい!

言い方に語弊があるかもですが、
行動するために良い言い訳を作る。
それが人の心理です。


表→みんな行くから仕方なく食べる、、
裏→おしゃれな店で美味しい料理嬉しい!

ならこれはこれ!と楽しんだほうが
今もこれからも圧倒的に健全的です。

みんなが楽しく幸せでいられます。
極論、ダイエットに悩むから、
この好循環が崩れて
ギクシャクしていくんですね。

卵が先か、鶏が先か
みたいな話になってきました。



では結論。
カロリーが上乗せされて使われる
体質に変えること。

‥‥そりゃそうだよ!!!
筋肉増やせばいいんでしょう??
と思ったあなたへ。
ちょっとお待ちください。

筋肉増える→脂肪体重減る
数値上の基礎代謝量は低下します。

基礎代謝量は「体重」によって
決まるからです。


つまり、痩せれば痩せるほど
食べたら太る体質になるということ。

仮にこれで成功するパターンは15%
痩せて食べ物への思考が変わる!
身体が変わったから健康的なものしか受け付けなくなる!
痩せて得られた新たな趣味に没頭する!

しかし、それに当てはまらない
85%はリバウンドします。


ダイエット2回以上してるあなたは
まさにこの85%パターン。

公に紹介されるのは、
当たり前ですがこの15%の良いパターン。
(リバウンド率0%!
‥調査はこの15%の人だけ。。)
美容ダイエット業界はこんなもん。

落ち込まないでください。
単に食事制限、キツイ運動=痩せる
の図式が崩れただけです。

ならそんな食事、運動はしなければいい。

眠ってます。
あなたの体には普段の
ライフサイクルで使う筋肉は20%
逆に使わない筋肉が80%

そこにはUCP3(脱協約たんぱく質)
と言う食べ物のカロリーを
熱として消費する働き
が眠ってます。


ランニング、バイク、ヨガ、筋トレ等含め、
ダイエットで行う多くの運動では
太もも、ヒップ、肩、お腹、二の腕等
日常で1番使う部分だけを使います。

だからこの元々使ってる
20%が太くなるだけで、
やはり80%は眠ったまま。

せっかく持っている
食べ物のカロリーを無駄に消費する機能。
みすみす使わず損してるんです。

本来太らないはずなのに、
眠ったままだから太ってしまう。。


これも基礎代謝量に換算されますが、
数字には出てこない性質の部分。

現に、あなた含め、ほとんどの女性が
自分は太りやすい。と思っています。

太りやすいんじゃなく、
本来使えるはずの80%の痩せる性質を
みすみす使わず保存してるんです。

だ、か、ら!うちに来てください!
‥‥とかではありません。
なんのダイエットでも大丈夫。
この80%を目覚めさせておけば
どんなダイエットでも変わります。

毎日の昼ブログは全て
この80%を
目覚めさせることだけ書いています。


読んでなるほど!だけでなく、
とりあえず1分試してあげよう!
くらいの気持ちで、
試していってくれれば!1分でも、
1年続けば365分。
丸々6時間!エクササイズに
費やしたことになります。

話を戻し。


人と食べに行くこと
表向きは仕方ないなぁ。
裏向きは楽しみ!
結果的に幸せでいられるのは
楽しみ!を本気で楽しんで
それでいて太らない体質でいる
こと、

合ったことがないあなた。
もしかしたら一生会わないかもしれない。
でも、あなたの辛い悩みは変えてあげたい。

だから、仕方ないから試してあげよう!
な程度でも良いのでやってみてください。

少しでも変化が出て、きっかけになり
楽しみを本当に楽しめる
あなたになってくれれば、
それだけで僕の夢へと繋がります。



~~~~~~~~~~~~~~~~~~
もしあなたが
数々のダイエットを試し続けても、
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おそらくそれはあなたのせいではありません。

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「ダイエットを頑張ってもうまくいかない、」
それに加え
誰もが、仕事上の問題も抱えてます。
誰もが、家庭での問題も抱えてます。
誰もが、人間関係での問題も抱えてます。

日常を懸命に過ごしていて
直面する様々な状況に対して、
自分にはその状況を変えるだけの力がない、
イライラしてしまうことって
よくあるはずです。

1 日も 1 週間も 1 ヶ月も 1 年も、
これらに追われ、
あっという間に過ぎていく。

自分のために使う時間もなく。。
あなたの毎日もそうでしょう。

そのような毎日の中で、
キレイになること。この成長欲は
安らぎや自分の目標、夢を叶える方法。

置き去りにしてはいけない大切なこと。
あなたの時間を大切にすること。

そんな現代だからこそ、
忙しい日々の中でも
あなたが体型に悩まないように
できることを毎日考えてます。

その一つでも当てはまればいいし、
少しでも楽になってくれれば嬉しい。

あなたも少しの希望ができるし、
目的も見失わなくなる。

今日もそれを伝えたい。
そして明日もそうなるように
あなたのために毎日を費やしていきます。


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カテゴリ このコラムの執筆専門家

(東京都 / ボディメイクトレーナー)
ボディメイクスタジオCharmBody 代表

モデルボディメイク

2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー