「部分に悩まず全身痩せる!」ダイエットルール - ファッションとダイエット - 専門家プロファイル

ボディメイクスタジオCharmBody 代表
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「部分に悩まず全身痩せる!」ダイエットルール

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こんにちは!
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。


肋骨周りは痩せるけど、下腹は痩せない
バストは落ちやすく、二の腕は変わらない
上半身は痩せるけど、脚は痩せない
痩せる痩せないの単純なダイエットでは
叶わないこれら部分の悩み、、

体脂肪の原則は、全体的に増減すること。
このことからしても、
部分に悩むことの方が不自然。
なぜこんなことが起こっているのか?

今日はその原因と解消方法を学び、
部分に悩まない痩せ方
身につけられる内容です。
今日も一つの知識を頭の中に。
きちんと学んでいきましょう。



部分太りに悩む原因、
再三ですが、体脂肪の性質は
全体的に増減すること。
本来であれば、痩せれば全身同じように痩せ
部分的に痩せないということはありえない。
にも関わらず、部分に悩むのは
体脂肪のある傾向があるから。


それが、関節の動きが少ない部位に付く。
という傾向。
この関節の動きは、
姿勢を保つ筋肉が減るほど少なくなる。
つまり、年々部分太りの悩みは増えやすく
ダイエット→リバウンドを繰り返し
筋肉量が低下するほど、
抜け出せない悩みになってしまう。

逆に言うと、
この関節の動きをリセットできれば
部分で悩むこともなくなる。
痩せる=体型の悩みが無くなる!
という単純な図式に変えていけます。





姿勢とともに少なくなる柔軟性、
30代を過ぎると年間250グラム、
40代からは年間450グラム減る筋肉量。
それに加え、食事制限や過度な運動でも
筋肉は減っていく。
これを証明するのが停滞やリバウンド。
全て筋肉量の低下により起こるもの。


これらが総じて、
痩せない、部分的に減らない、
というマイナスの状況を作ってしまう。
一念発起してダイエット!
と始めてもすぐにこれらに直面し、
痩せない。と悩んでしまう根本原因。

つまり、部分的に痩せない、、
の悩みは、痩せづらく停滞しやすい。
痩せてもリバウンドしやすい。
耳も塞ぎたくなるこれらの体質を
直接的に受けてしまうことになります。





部分に悩まず、全身痩せる方法
これらの原因が分かっていれば、
それを改善することもできる!
一番怖いのは、
原因も対処方法も分からないこと。
そうでない部分太りだから
必要な知識さえあれば変えられます。


これからも、
いつ痩せるのか分からないことをするか?
これをすれば大丈夫!
と確信を持ってダイエットするのか?
その分かれ目になる痩せる知識。
ここできちんと身につけて、
あなたのダイエットにお役立てください。

体系立った知識は、
あなたを悩みからいち早く連れ出してくれ
その後も悩まないようにしてくれる。
ダイエットして痩せた!
の一時的な喜びではなく、
いつでも痩せられる自分でいる!
余裕を持って痩せられるように。
今日は部分に悩まず、全身痩せる方法です。

部分に悩まず、全身痩せる方法

座った姿勢で、イスに肘を乗せます。


肘を支点に腕を前後に動かします。
ゆっくり、大きな動作で
40〜60秒繰り返しましょう。


横向きになり膝と股関節を90度に曲げます。


足首を支点に、膝を開きます。
こちらも同様にゆっくり、大きな動作で
40〜60秒繰り返しましょう。

肩と股関節のねじれ動作
→年々低下する関節の柔軟性。
これを一番に受けるのが
肩や股関節を捻るための筋肉。

ここが硬くなると、
連動して肩甲骨や背骨も硬くなり
全身の柔軟性が低下していきます。。
そのため、これらの柔軟性を増やすことが
柔軟性が高い状態→部分太りしない状態
引き出すために必ず必要になります。


しゃがんだ姿勢で両手を地面につき、


立ち上がりつま先立ち、
両手をバンザイし、体を反らせます。
(ジャンケンのグーとパーのイメージで
大きな動作で繰り返します。)
10回目安に行いましょう。

大きな動きで立ちしゃがみ
→先に肩ー股関節の動きを増やし、
そこから全身の伸び縮みに繋げること。
これにより、増やした柔軟性が全身に馴染み
柔軟性が高い状態がキープされます。

柔軟性が増えると、
普段使わず眠っている筋肉も目覚めるため
基礎代謝の向上にもなる。
つまり、体脂肪自体が減りやすくなる。


痩せやすく、部分で悩まない体質に変わり
ダイエット自体が思うように進む!
そんな状況を手に入れられます。
ぜひお試しください。

頑張れば痩せる!のではなく、
痩せる方法を取り入れるから痩せる!
それを知ってるあなたは
いつでも痩せられる状態にあるということ。
その状態はダイエットの悩みとは無縁。
是非あなたの知識として蓄えてください。


頑張って痩せたけど、
気になる部分はそのまま。
しかも少し気が緩むと太り、
次から頑張っても痩せなくなる、、

そんなあなたはご参考にしてください。



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カテゴリ このコラムの執筆専門家

(東京都 / ボディメイクトレーナー)
ボディメイクスタジオCharmBody 代表

モデルボディメイク

2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー