1キロも痩せない、「知らぬ間に付く太りクセ」 - ファッションとダイエット - 専門家プロファイル

ボディメイクスタジオCharmBody 代表
東京都
ボディメイクトレーナー

注目の専門家コラムランキングRSS

対象:ダイエット

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)

閲覧数順 2024年12月01日更新

専門家の皆様へ 専門家プロファイルでは、さまざまなジャンルの専門家を募集しています。
出展をご検討の方はお気軽にご請求ください。

1キロも痩せない、「知らぬ間に付く太りクセ」

- good

  1. 美容・ファッション
  2. ダイエット
  3. ファッションとダイエット

おととい昨日に続き
企業の福利厚生の一環での
栄養士企業でダイエット講座3日目


最近では栄養士を取得し、
ジムやエステ等のダイエット施設で
栄養管理専門で働く。
という道も増えているそう。

これだけ!の働き方から
いくつか興味のあることをしていく!
働き方も多くなっています。

そかし、逆に受け手の立場になると、、
多様化する気軽なダイエット情報、方法論に
多すぎて選べない悩みになることも。。


ということで今日は、これが原因で
ダイエット、リバウンドを繰り返している
あなたのためへの内容です。

コンビニや美容室、歯医者と共に
数年で格段に増えるのがダイエットジム。


運動内容に個性があり
ガッチリ筋トレ、ランニング、ヨガ
また
トランポリン、サーフィン系、ボクササイズ
等、飽きない仕組み、高カロリー消費を狙う
ことがうまく作られています。
いわゆる他のと差別化です。


もちろん!どこもあなたをキレイにしたい!
と信念があるから運営しているのであり、
全てが良いものと言っても
過言ではありません。

しかし、ここにダイエットにおける
大きな共通のデメリットがあります。。
それは「慢性的に貧血を招く状態になる
ということ。



体脂肪が減る段階は2つ。
運動刺激のホルモンによる分解。
運動、食事の摂取消費による消費。
必ずこの2つを基本としています。

そして、この2つの働きには
一定の酸素が血中に含まれること
条件となります。

しかしながら、
運動強度が高かったり、
量が多かったりすると
ゼーゼーハーハーと酸欠状態になります。

運動だから当たり前のようですが、
運動能力を上げたい!
持久力を高めたい!
強くなりたい!
等の目標では必ず必要なゼーゼーハーハー。
相当なストイックをキープできるから
体型を作り保っていけます。



ダイエットの場合はデメリットです。


酸欠になる=血中の鉄分が不足する
→血中のヘモグロビンが鉄と酸素を結合させ
酸素を体全体に運びます。

血流の酸素量は=体温(基礎代謝)となり
運動中は身体が熱く、汗もかきます。

運動が激しいほど、どんどん鉄を消費し
カロリー消費はするけど、
その後の日常は鉄が慢性して低下します。


朝が苦手、午前が苦手
貧血気味
手足が冷える
血色が悪い
みんなが暑がる中、寒いことがある
運動をしていて、これらが起こる場合
確実に体は鉄不足の酸欠状態です。

言い換えると、24時間のうち
運動時の1時間程度は消費カロリーは高い!
しかし、残りの23時間は
身体が省エネ体質になっている。

ということ。

忙しいときも、風邪気味のときも
無理くり時間を捻出し運動し続けなければ
もう体型は保てない状態です。



実際にどの程度が強度が高い、量が多いの
定期になるかというと
足音がする運動(家でできない運動)
→足裏やジャンプ系の運動は血管を圧迫し
鉄分をドンドン壊してしまいます。
30分を超える運動
→心拍数が上がり酸素交換の量が増えると
それだけ酸素消費が増え
=鉄分消費が増えていしまいます。

これらは血中のヘモグロビン量を低下させ
日常生活の省エネ化を引き起こします。

また歯がゆいことに、
ジムに行くと超えないことが
ほぼ不可能となる強度範囲
になります。

言い換えると、
食べても太らない体質を作るはずが、
24時間中の23時間が省エネになり
自ら食べると太る体型に変えている。。


逆にアスリートなら、それを数倍の時間
毎日のように何年も繰り返すため、
常に運動の消費を賄うために
たくさん食べなければならない。

ここにダイエットとスポーツの
運動の違いが露呈されているのに
なかなか気づけないことが問題。

少し専門的ですが、
日常的に高い体温、代謝を保ち、
脂肪の分解を増やすためには
血中の酸素+鉄分の含有率を増やすこと。

サプリや食事で鉄が多く含まれるもの!
というとは誰でも知ってることですが、
女性はただでさえ、周期による鉄分不足、
筋肉量による鉄の吸収のしづらさ
があり、
そこにダイエットの運動も含まれると
どう頑張っても不足します。


鉄分のことを中心に考える生活!
のアスリートレベルでないと不可能。。

だから
体調不良で辞めててしまう
辛くて辞めてしまう
食事で鉄分が足りないストレスで過食
の決定的なリバウンドパターンから
抜け出せません。

・鉄消費を抑え、血液中の酸素含有率を保つ
・その範囲での運動で基礎代謝の向上
・鉄の吸収を効率的にする食べ方

ここを一つでも外すと、
結局ダイエット難民に逆戻りです。


足音や音の立たない強度
1回を30分を以内で終わる時間
珈琲、炭酸、生野菜、大豆のバランス
日常の心拍数を6秒測れば
これらのプログラミングが出来ます。

意外にも、しっかりジムでトレーニング!
というモデルはかなり少ないもの。
モチベーションが高いだけに
こういう失敗を、
もう立ち直れないんじゃないか、、
というレベルまで何度も体験しているから。


そうしてダイエットを繰り返してると
痩せないの疑心暗鬼にかかり
抜け出せなくなる。。

私が本当にしたいことは何?

○もっと自信を持って挑戦したい!
○新しいことを補助的にでも始めたい!
○昔の洋服を着たい!
それらに体型が関係しているなら、
これだ!と思いお役に立てるように。

あなたがいつ、どのタイミングで
変わりたい!と思ってもいいように、
365日書き続けます。

もちろん、うちが全て!ではないので
ブログは単なるきっかけで、
最寄りのダイエット施設に行く!
でも全く構いません。

99%綺麗事とけなされますが、
僕の本質は体型の悩みがなくなること。

そのためなら踏み台でも構わない。
全ては体型の悩みがなくなってほしいだけ。

すごくシンプルな夢だけに、
逆に理解されず難しくなる、、

それでも、こうして毎日書き、
あなたに読んでもらい、
希望として役に立てれば嬉しい。

変わり者ですが、人生それ以外に
何もしたいことがありません。

だからこそ逆に
「体型の悩みを変える!」
の夢への想いが強い。

あなたの悩みがなくなるまで
今日も1年後も10年後も
あなたのために書き続けていきます。



個々にダイエットの基礎知識を
0から学びたいあなたはこちらから↓
~~~~~~~~~~~~~~~~~~
0から学ぶダイエット資格取得講座
やる気に満ちてる時と、ない時も
気持ちが安定してる時も、不安な時も
食べすぎて後悔してしまう時も、
あなたを裏切らない痩せ方の知識。



(↓クリック)
【NY,Paris認定 ダイエット専門
「オフィシャルモデルダイエット講座」】




1日5件のショックな質問…
「モデルじゃなくても受けられますか?」
【当たり前です!】
「冬のモデル体型ボディメイクダイエット」

3ヶ月の体型のビフォーアフター
↓40代主婦1カ月弱で-17㎏(テレビでも続々証明!)



↓30代OLのダイエット


〇食事内容の一部をSNS公開


(↓クリック)
冬のモデル体型ボディメイクダイエット




【110万部突破!】ミリオンセラー
ジムに通えない43都道府県のあなたへ。
モデルが秘密にしたがる
体幹リセットダイエット



(クリック↓)
詳しい書籍内容はこちら


 |  コラム一覧 | 

カテゴリ このコラムの執筆専門家

(東京都 / ボディメイクトレーナー)
ボディメイクスタジオCharmBody 代表

モデルボディメイク

2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー