痩せ速度を上げる！体温アップ方法

こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。


寒さに弱くこの時期が嫌、
そして動く機会も少なくなり
明らかに脂肪が付き始めている。。

これから益々悩みが進んでしまう前に
その解消方法のご紹介です。



冬は痩せやすい？太りやすい？
寒い時期は体温をあげるから痩せやすい！
と一度は聞いたことがあること。


これには2つの条件があります。
まずは血流が多いこと
次に関節の動きが大きいこと

今日はこの2つについて解消し
これからの時期を
プラスに変えていきましょう。





血流と痩せやすさ
寒さで体温を自然に上げるには
まず血流の多さがポイントになります。


体の熱は血流に比例するため
血流が多いほど体温は高く上げられます。

そして、血流は筋肉の量と収縮により
増していくことからも、
筋肉量を増やすことが効果的です。





関節の動きの大きさと痩せやすさ
次に関節の動きの大きさがポイント。
筋肉が伸び縮みするとき、
関節が硬いとうまく伸び縮み出来ない。
＝血流が増えず体温が上がりません。


簡潔にまとめると、
筋肉が多く柔軟性が高い
→血流が増え、同時に熱を作る量が増える。

熱＝カロリーなので、
体温を上げながら痩せていく流れが
作られます。

「痩せ速度を上げる！体温アップ方法」

両手に１つのペットボトルを
胸の前で持ちます。


膝がつま先より前にでないように
踵が地面から離れないように
ゆっくり完全にしゃがみ込みます。
素早く立ち上がり１５回目安に
繰り返しましょう。

足幅は広くとるほど
しゃがみやすくなります。
自身のしゃがめる足幅を見つけましょう。

○完全にしゃがみ込む
→最も大きな筋肉が集まる
股関節周りが使われ
筋肉量の増大、柔軟性の向上します。

○立つ時は素早く
→早い動作ほど、
身体の熱産生は高くなります。
つまり、熱の産生が増え
体温の向上、カロリー消費の向上に繋がります。


手足がキンキンに冷え、
身体がだるい、痩せづらい、
あなたはご参考にしてください。



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