0から覚える!「360度!二の腕痩せ法則」 - ファッションとダイエット - 専門家プロファイル

ボディメイクスタジオCharmBody 代表
東京都
ボディメイクトレーナー

注目の専門家コラムランキングRSS

対象:ダイエット

佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)

閲覧数順 2022年01月20日更新

専門家の皆様へ 専門家プロファイルでは、さまざまなジャンルの専門家を募集しています。
出展をご検討の方はお気軽にご請求ください。

0から覚える!「360度!二の腕痩せ法則」

- good

  1. 美容・ファッション
  2. ダイエット
  3. ファッションとダイエット

9月も湿気多く、ベタベタ。
ノースリーブの日もあれば、
急に冷え込んでカーディガンの日もある。

今日は季節の変わり目に感じやすい、
安心できない二の腕について。


夏が終わって安心!なんて事はない。
秋の重ね着や、心地よい夜のノースリーブ。

見てます。見られています。360度から。
二の腕とは体型の印象を決める部位。

あなたも同じ、人を見るときに、
無意識に目に入ります。

ノースリーブだと太さが見える
カーディガンだと重ね着で太く見える

他の部位と異なり、
二の腕に着痩せは存在しません。
そういうファッションがあったとしても
明らかに分かります。


だからこそ、今ここで身につけてほしい。
前から、横から、肘を曲げた時
360度をカバーする3つの二の腕痩せ



女性が二の腕に悩むときは
3タイプの見た目があります。
横から見た顔ー二の腕
前から見た二の腕ーウエスト
横から見たバストー二の腕

これらで太い、と感じた時に
二の腕痩せしたい!
の願望が芽生えます。


これらを感じ、エクササイズに励む中、
なぜ?その気になる部位が痩せない、

その原因は明白。
痩せる二の腕の部位が違うこと。

まさに原因と結果がかみ合っていない。。
なのでそんな無駄はやめて、
今日!今!覚えてください。


まず、体脂肪は全体的に増減する原則
そして、
関節の動きが少ない部位につきやすい
傾向があります。

また二の腕だけが太いことに関連するのは
脇の硬さ
脇腹の硬さ
ヒップの硬さ
になります。
これらを順番に、
一緒に改善していきましょう。

横から見たら二の腕痩せ

左側に脚を崩した姿勢になります。


頭の上で
右ひじを左ひじで掴みます。


脚を崩している左方向に
上体をゆっくり倒します。
10回行い、
反対も同様に行いましょう。

脚を崩し、上体を倒す
→肩ー肩甲骨が固まる原因である
脇ー脇腹ーヒップが
同時にストレッチ
されます。

1回1回に1センチずつ大きく動かす
イメージを持ちましょう。

関連筋の柔軟性向上により
肩ー肩甲骨の可動が増え、
そこから付く
二の腕周りの柔軟性も増え
サイズの原因となる
横から見た時に目立つ二の腕の脂肪が
減りやすくなります。



前から見たら二の腕痩せ


イスに座り、前傾します。


両肘をできる限り曲げ、
後ろに引き上げます。
この時、肘の引き上げが優先なので、
背中が丸まっても大丈夫です。


肘の高さを変えず、
ピン!と伸ばします。
3秒キープし90秒繰り返しましょう。

肘をできるだけ引き上げ、伸ばす
肩の後ろ、肘の柔軟性が上がります。

普段使わない部位の刺激、
負荷をかけずに柔軟性の向上により
無駄な肥大をしている筋肉を減らし
サイズ減少に結びつきます。


肘を曲げると太い、の二の腕痩せ


イスに座り、
タオルの両端をつかみます。





状態を前傾させて、バンザイします。
15回目安に行います。

前傾姿勢でバンザイ
→肩の位置を前方(猫背方向)に
傾けてしまう肩の前、脇の硬さが
改善
されます。

順手でバンザイ
→本来脇のストレッチでは
逆手で行うのがベスト。


肩の位置が後ろに引け固定されることで
関節のバランスが整い、
二の腕の痩せやすさ
角度に差がないサイズ感
に変わっていきます。



この3タイプで、
間違いなくすべての二の腕痩せは叶います。

もうバカみたいに統計を取りました。
何万件というレベルではありません。

なぜやるのか???
とても明白、好きなこと。であり、
人生をかけて叶えたいことだから。

それだけです。
あなたの辛い体型の悩み、
絶対に変えたいから。

お会いできないあなたもいます。
それでもここでご紹介することで、
間接的にでも悩みを無くすきっかけになれば。


24時間頭の中はそれだけです。
あなたのお役に立てますように。



~~~~~~~~~~~~~~~~~~
0から学ぶダイエット資格取得講座
1人の時も不安にならない。
〜ほっとできる強みの知識〜

○痩せよう!と思ったら誰よりも早く痩せられる
○時、場所を選ばず痩せられる!
○食事の場で無意識に痩せる食べ方が出来る



(↓クリック)
【NY,Paris認定 ダイエット専門
「オフィシャルモデルダイエット講座」】




1日5件のショックな質問…
「モデルじゃなくても受けられますか?」
【当たり前です!】
「秋のモデル体型ボディメイクダイエット」

3ヶ月の体型のビフォーアフター
↓40代主婦1カ月弱で-17㎏(テレビでも続々証明!)



↓30代OLのダイエット


〇食事内容の一部をSNS公開


(↓クリック)
秋の!モデル体型ボディメイクダイエット




【50万部突破!】
ジムに通えない43都道府県のあなたへ。
モデルが秘密にしたがる
体幹リセットダイエット



(クリック↓)
詳しい書籍内容はこちら


 |  コラム一覧 | 

カテゴリ このコラムの執筆専門家

(東京都 / ボディメイクトレーナー)
ボディメイクスタジオCharmBody 代表

モデルボディメイク

2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー