脚痩せ困難「脚の付け根と膝上」の同時太り - ファッションとダイエット - 専門家プロファイル

ボディメイクスタジオCharmBody 代表
東京都
ボディメイクトレーナー

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対象:ダイエット

佐久間 健一
佐久間 健一
(ボディメイクトレーナー)

閲覧数順 2024年11月11日更新

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脚痩せ困難「脚の付け根と膝上」の同時太り

- good

  1. 美容・ファッション
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今日は雑誌のエクササイズ撮影へ。


最近は読者5名以上の
2週間チャレンジのような
企画が多くを占めています。

今日はその時にいつも感じること。

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

これもいい!あれもいい!
情報が多くなりすぎている今日に
年々増え続けているごちゃ混ぜ体型。

体型の基本は
医学でも、接骨院でも、整体でも、
カイロでも同じ。
骨盤前傾と骨盤後傾


一昔前なら基本のこと二つを前提とした
姿勢改善、セルフ〇〇、〇〇DVD等が
非常に効果が高いものでした。

しかしながら、
今はほとんどの女性の
体型がごちゃ混ぜになっていて
本来得られて当たり前の痩せ効果すら
得られなくなっています。



どういうことか??
スマホ、PC1日6時間以上
→巻き肩、首の突出の
反り腰、猫背姿勢
猫背のままヒールを穿く
反り腰、骨盤後傾姿勢

もう意味不明になってきましたね?
簡単にまとめると
反り腰(本来は骨盤前傾に多い)
巻き肩、猫背(本来は骨盤後ろ傾に多い)


骨盤前傾と骨盤後傾の特徴が
同時に起こってしまっています。
どちらも混ざってしまっています。


骨盤前傾の特徴


ぽっこりお腹
脚の付け根が太い
ヒップが大きい
ししゃもふくらはぎ

「骨盤後傾の傾向」


下腹がぽっこり、くびれない
外ももが太い
ヒップが垂れる
足首がない

両者の、骨盤の傾き特有の
クセがが合わさってしまい、
本人もどこの何に悩んでるのかわからず
、、脚やせしたい!
、、お腹痩せしたい!
、、全部痩せたい!
と曖昧になってしまっています。
(まあ、もちろん受け手側が
ちゃんと拾えれば何の問題もないですが。)

こうしたい!をザックリ伝えて
あまり共有ができていない場合が多い。


その場合100%不満足で
ダイエット難民に逆戻りになります。

それは、多大なるエネルギーのロス。
選ぶ時間、通う費用、行き来の準備、
時間が取れるか?のストレス
通う日の天気でも憂鬱に、
朝の体重でモチベーションダウン、

これが全部なくなれば、
どれだけの自由な時間を手に入れられるか?


やはり無くさなければいけません。
これだけ便利な世の中なのに、
なぜダイエットだけは原始的なのか?

講座をオススメしてるのは、
ここに終止符を打ちたいからです。

ということで、
今日はとてもシンプルにできる
痩せない部分を無くす為
チェックとエクササイズです。

ひとまず股関節と足首の
体型を作る主要な部分にまとめたので
ここが痩せない、というあなたは
すぐに行ってください!


ポッコリお腹な女性
チェック

膝と膝をつけイスに座り
片方の足首を外に開いていきます。


45度で止まるのが正常可動域
→お腹が痩せる



45度以上開く
→骨盤前傾が強くお腹が痩せない

解消エクササイズ

右側に脚をを崩して座り
開いている右脚の足首を
左ひざの上に乗せます。
反対も同様に。


下腹が出っぱなしな女性
チェック

イスに座り浅めに足を組みます。


地面と水平より前で止まると正常
→下腹が出ない



太ももが地面と水平まで開く
→骨盤が後傾して下腹が痩せない


解消エクササイズ

チェックと同じ姿勢


膝を地面と水平まで開かない範囲で
前屈します。

指導者の方のための理論参考↓
大臀筋下部繊維が伸び、
IB抑制がかかります。
すると立位で大腿筋膜張筋が優位になり
股関節0度での外旋に制限がかかります。
骨盤が前傾方向に傾き、
股関節の可動域が正常になります。


ふくらはぎが太くなった女性
チェック

足をピンと伸ばし座り、
足首を自分の方向に曲げます。


直角よりも鋭角になる
→足首の負担を逃がせる正常可動域
ふくらはぎが太くならない。



直角は柔軟性不足
→日常負荷でふくらはぎが太くなります。


解消エクササイズ

若干つま先寄りの重心で
イスを掴みます。


つま先を浮かせキープします。


ダイエットして体重は痩せたけど、
自信があった
スマートな部分が太くなった、
痩せない部分がより太くなった、
これからもっと増えるであろう
これらの悩み。

そこを解消していくことが
体型の悩みを無くす夢の道には
避けて通れないところです。

お試しください!



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(東京都 / ボディメイクトレーナー)
ボディメイクスタジオCharmBody 代表

モデルボディメイク

2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー