下腹が原因!「内ももの脂肪×冷たさ」２つの解消方法

本日は青山にてcross fmのラジオ収録へ。
「DHC Lifestyle Council」という
DHCが提供する美容の内容。


5月に単行書籍出版となる
「体幹リセットダイエット」を基に
体幹について話させていただきました。


4/10〜1週間の放送となります。
また動画アップします!


そしてそして、3月に続き、
4月も渋谷駅前
スクリーンのジャック４面で決定。
(東急電鉄、グリコ、渋谷テレビジョン、DHC)
日本を代表する企業様たちに
ご協力していただき光栄に思います。
スクリーンでパーソナルトレーニング!
しっかり貢献していきます。




ということで今日は今日は
２つの体幹リセットで
〇下腹、ポッコリ
〇太もも裏、内ももの脂肪
の解消の基礎をやっていきましょう。


例えば、お腹の前（腹直筋）の
○上側（みぞおち〜肋骨）
○下側（恥骨）
どちらが弱いかで、
○どこに負担が負担が集中するか？
○どこの関節の動きが悪くなり
脂肪がつきやすくなるか？


がハッキリ分かれます。
○上側が弱い(ポッコリお腹タイプ)
→骨盤が前傾し、日常で
太ももの前、ヒップへの体重負荷が
大きくなります。
また、股関節の外捻りの動きが少なくなり、
太もも裏に脂肪が付きます。

○下側が弱い(下腹ぽっこりタイプ)
→骨盤が後傾し、日常で
膝上、ふくらはぎ（足首付近）に
体重負荷が集中します。
また、股関節の前方への動きが悪くなり、
内ももに脂肪が付きやすくなります。

つまり、
太もも裏、内ももの脂肪を減らすのに
その部分の筋トレするのは筋違い。。
やった感！で変わらず。。です。

体幹と骨盤のバランスの調整が
結果的に太もも裏、内ももの悩み、
ウエストの悩みを
解消することになります。


トータル的に鍛える2つ！
「寝返りエクササイズ」

仰向けになり


右手を大きく回し左側へ


上半身が先行し
後に脚が付いてくるイメージです。


最終的にうつ伏せになり、
同様に手を後ろに動かし
仰向けに戻ります。
(反対の手で行う必要はありません。)

「カラダの反りエクササイズ」

うつ伏せになり両手を立てます。


肘を曲げないように
左右を振り返ります。


〇お腹の捻り全方向の捻り
〇上半身と下半身を繋げる動き
が引き出され、
体幹と骨盤のクセが解消されます。

部分痩せのために
色々取り組んで、今も悩んでいる
あなたはこの2つをご参考にしてください。



「行き着く先は！」

どこまでやっても
「やったぁーー！」と
心から満足できない。

今は井の中の蛙というか、
目指す地点から見たら、
氷山の一角の一角。


1人ボディメイクで体型の悩みが無くなると
別のところから３人悩み相談に来る。

うーん、、悩みで毎日悪夢を見ます。。

と言っても、
個々の色や考え、
信じるもの、信頼するもの
理想や現実はみんな違う。

焦らず、最後の砦と呼ばれるよう
確実にジムの実績を作り、
足場をしっかり固めること。


そしてその上で
日頃の生活の中でのボディメイク、
人生の中での
〇エクササイズの取り入れ方
〇あなた専用の食べ物の選び方を
どんどん出していくこと。

その積み重ねが
世界中の女性の体型の悩みを変える
ことに繋がると信じています。



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