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5キロ痩せても「膝上が痩せない2大原因!」

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体重も体脂肪も減ってきた!
でも、、ここだけが全く痩せない、
膝上の脂肪

手で摘むたびに、減らしたい!
気持ちが込み上げるあなたへ。



膝上の脂肪の2大原因
クリッ!と骨感のある膝周り
それだけで
脚の細さが強調される部位。

反対に脂肪で隠れる膝は
それだけで形の悪い脚、
の印象を与えてしまいます。

膝上の脂肪が減らない原因は
上半身の姿勢
膝の柔軟性の大きさ
にあります。





姿勢×柔軟性=膝の上の脂肪
脚の上には骨盤があり、
さらにその上に背骨があります。

つまり、そもそもの背骨が
姿勢筋の低下により前後に傾く
それは脚への負担としてかかります。

そして、膝の柔軟性。
背骨の影響もあり柔軟性が
アンバランスになりがち。

簡単に言うと、反張膝という
「反ってしまう」形になり、
これも歩く時の膝周りへの
負担となります。





膝上をスッキリ痩せるポイント
この2つを改善するには
背骨の自然な曲線を戻し、
骨盤下への負担を軽減する
膝の過度な反りを抑え、
適度な柔軟性を作る

ダイエットをするにも
はじめにこの形が
整っているかいないか
膝が痩せるか痩せないか
決まってしまいます。

膝上の骨感エクササイズ

膝を若干曲げ、
背筋を伸ばし前傾します。
両手にペットボトルを
1つずつ持ちます。

この時に太もも裏に
伸びを感じるようヒップを引き上げます。


姿勢をキープしたまま
肘をおへそに向かって引きます。
15回目安に繰り返しましょう。

同じ姿勢をキープし続ける
→背中の姿勢筋に
持続的な刺激が加わります。

姿勢は維持の持久力があるため、
同じ姿勢での刺激が必要となります。

太もも裏が伸びたままキープ
→太もも裏の刺激は、
適度な柔軟性を作るための必須要素。

こちらも曲げ伸ばしより
同じ角度で保ち刺激することが
日常の使われ方と類似します。

背中ー膝のバランスが整い
膝上が痩せやすい姿勢、柔軟性
へと変わります。


後は膝上だけ痩せれば
ダイエットが終わるのに!!

なあなたはご参考にしてください。



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ボディメイクスタジオCharmBody 代表

モデルボディメイク

2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

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