春に二の腕に悩む70％の原因!「冬の二の腕の筋トレ」

こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。


年一番の寒さを迎え、
この後は春が訪れる！

ファッションが変わるときに
気になり始めるのは、、
二の腕！と言うあなたは
読み進めください。



春になってから！は遅い！
春服を買うのは冬後半～春先！
この時に二の腕が気になる、、
と気になってしまうと
せっかくの買い物も楽しさ半減。

本当は着たい服が、
腕や肩を隠すために
選ぶことになり
雑誌を眺め、ため息をつく、、
と悩む女性も多いのでは？

この時期から二の腕への対策！
と日常に取り入れておくと
そんなお悩みも軽減していきます。





冬ー春の二の腕の特徴
冬の間は、厚着、姿勢の丸まりから
○肩が前に巻かれる
○肩が上に上がる
という姿勢の変化がクセになります。

体脂肪は
関節の動きが少ない部位につきやすい
傾向があり、
二の腕周りが気になる原因となります。

この事からも、二の腕のエクササイズ！
はほぼ効果に繋がらず、
やった感じ！だけが残ります。。





春向け！二の腕痩せの順序
冬ー春にかけて、まずは
体脂肪のつきやすさを解消する。

すると、単純に太る痩せるのみで
二の腕周りの悩みは解消されます。

「冬専用!二の腕の痩せやすさ作り」

あぐらの姿勢で座り
両肘同士を掴み合います。


上体を左右に倒します。
右に6秒、左に6秒キープし
３往復繰り返しましょう。

〇頭上で両肘を組む
→肩の後ろ、肩甲骨周りの筋肉が刺激され
前に巻かれた肩が解消されます。

〇上体を左右に倒す
→右に倒した時は右
左の時は左の肩甲骨が
下方に下がる動きをします。

肩が上がった偏った柔軟性が整い
二の腕周りの脂肪が減りやすくなります。


今年は期待服を着るために
絶対二の腕痩せ！
なあなたはご参考にしてください。



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