何をしたら「不安を打ち消す」年越しへ - ファッションとダイエット - 専門家プロファイル

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何をしたら「不安を打ち消す」年越しへ

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こんにちは!
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。


クリスマスの後は年末年始へ。
既に食べ過ぎた、、
食べたけど今の所増えない、
どちらにしても残る不安。

今日は細かいところ抜きで
最低限しておくべきこと!
についてです。



食べてることは代謝が上がること!
年末年始と言っても
せいぜい1〜2週間。
その間に完全に何キロも脂肪がつく、
ということはありません。


むくんだり、少し脂肪がついたり
体が重かったり。
太った、と不安になるけれど
実はそれほどでもないもの。

むしろ、それにより
筋肉の熱産生
内臓の消化によるカロリー消費
が増加し、痩せやすい体質になります。





いつでも痩せ始められる準備
反面で、今日は食べないで、
今日はたくさん走って、

と、やるやらないの波があるほど
むくみや脂肪のつき方は上がります。


誰しも太ったり痩せたりを
繰り返しますが、
ここぞ!と痩せられる人
必ず基礎代謝が高い人。

波を作らず、日常にコレ!
という代謝を高く保つこと
取り入れておくのが良いでしょう。





ダイエットエクササイズの基礎
ダイエット方法は多々あれど、
すべての基本となる基礎代謝。


体の大きな筋肉に
一定の負荷をかけるエクササイズ。
(↓クリック)
基礎代謝アップエクササイズ
週に3回、1〜2セットが目安です。

その一つの習慣だけを作ることで
イベントごとで体重の跳ね上がり
痩せたい!時に痩せない、
を解消して、なりたいように
スムーズに変われる基礎を作ります。


この時期から年始まで何をしよう、、
と考えているうちに
年始になっている、、

あなたはご参考にしてください。



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2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

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