背中ー首の姿勢改善

2016-11-02 20:00

背中ー首の姿勢改善

イスに座り、両手の平を
カラダの後ろで組みます。

胸を張りながら
真下に向かってピンと伸ばします。
10回

ポイント
首ー肩甲骨ー背骨が
一直線上に整い
背中の丸み、顔の位置が整います。

股関節ー膝の姿勢改善

イスに座り、片脚を伸ばし
上体を前傾させます。

上体を動かさないようにし
片方の脚を真っ直ぐに持ち上げます。
左右10回

ポイント
背骨―股関節ー膝の関節が
一直線上の整います。

全身の姿勢バランスエクササイズ

両手に1枚のタオルを持ち
バンザイ、つま先立ちになります。

上体が前後に動かないように
つま先立ちのまましゃがみます。
10回

ポイント
先の2つのエクササイズで
5点の関節の位置が整うので
それらを連動させ
姿勢を定着させるエクササイズです。

揺れに対して全身の筋肉が
満遍なく働き、姿勢が固定されます。

姿勢にお困りの方は
早速チャレンジしてみてください!