○太もも裏、外側のストレッチ
○ヒップ下部のストレッチ
○脇腹のストレッチ
○胸周りのストレッチ
以上が主に硬くなる部位。
使う部位使わない部位の
バランスが整うことで
〇消費エネルギーがアップ
〇部分太りする原因の解消
そして、余談ですが
最後に連動ストレッチ
ボディラインをより美しく仕上げます。
スパイラルローテーション2
スパイラルローテーション1
全てのボディラインを作る
エクササイズは、
最終的に日常に動きを結びつけること。
そして柔軟性のバランスと
ファッションモデルと
同じ割合に整えること。
女性のトレーニングでは
最終的にこれらが必須となります。
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このコラムの執筆専門家
- 佐久間 健一
- (東京都 / ボディメイクトレーナー)
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
モデルボディメイク
2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー