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こんにちは!
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。


ダイエット以上に流行る言葉
部分痩せ

部分太りのないモデルには
どんな特徴があるのでしょうか?



柔軟性のシンプルさ
部分太りのお悩みとして
お腹
二の腕
太もも周り
が挙げられます。

これらに悩む女性には
ある共通点があります。

それは
周辺の関節が硬いことです。





ストレッチはアンバランスに
体脂肪や筋肉は
関節の動きが硬い部位に付きやすい
傾向があります。

また、硬い部分があれば
別の部位を柔らかくして
バランスをとろうとします。

例えば、痩せると
上半身からげっそり
顔がげっそり
というあなたは
柔軟性のバランスが崩れている証拠
となります。

ここでは
硬い部位にのみ
柔軟性を増やす
ことが
ポイントです。





部分痩せストレッチ
部分痩せしたい!の
お悩みの多い
お腹、二の腕、太ももの3部位に
効果的なストレッチをご紹介します。

部分痩せストレッチ

足を伸ばし座ります。
丸めたタオルを用意し


片方の足の膝を曲げ
かかととお尻の間に入れます。


手の指先を前に向け
体全体を丸めます。
30秒キープ×3回がめ目安です。


伸びが感じづらいあなたは
肘をつく姿勢で行いましょう。

タオルを挟む
→地面と腰の間に高さができます。
骨盤が前に押し出され
腰の、太ももが伸びやすくなります。

全体を丸める
→手を後ろについて体を丸めると
肩周り、腰回りへの
ストレッチ効果が高まります。

硬くなり、部分的に痩せなくなる部位に
焦点を合わせたストレッチです。


体重よりも見た目を変えたい!
と願う女性はご参考にしてください。



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2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

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