*ダメ出しの嵐がきたら* - 心の不安・性格改善全般 - 専門家プロファイル

田中 よしこ
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広島県
心理カウンセラー

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対象:心の不安・性格改善

斉藤ヒカル
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(潜在意識セラピスト)
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閲覧数順 2017年05月27日更新

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始まりました! GW

皆さんは如何お過ごしでしょうか?
コラムも7日まではお休みの予定です。
楽しみにしてくださっている皆様、少しお待ちくださいませ(^v^)


ずっと前から白いお花を飾りたい!と思っていました。
Franc Francで素敵なブーケを見かけてビビっときたので、
買ってかえったらお部屋にピッタリ

 

 



今日は、悩んでいる人は得意(?)なダメ出しが止まらなくなったら・・・
これは自分へのダメ出しとは限りません、
他人や世の中のダメ出しも止まらなくなって
腹が立つってコトもありますよね?

今日は「自分へのダメ出しが止まらなくなったら」
のパターンを見てみましょう。

頑張っていても、努力してもうまく行かないこと。
できなくて落ち込むこと。
人間だったら誰にでもあることです。
でも落ち込み続けていたらどうでしょう?
何かうまく行ってくれるでしょうか?
何にもいいことがないのだったら、別の手を考えてみませんか?
こんな時は、
「自分のことを、ダメだと思っている自分」

ここで更に落ち込ませてしまうという負のスパイラルがあります。
落ち込んだり、怒ったりしている
「そんな自分のことも嫌だ」という言葉をよくクライエントさんから聞きます。
まずは、悪循環を止めてあげましょう。

悪循環を止める方法はとってもシンプル

「嫌だと思っていることを否定しない」

こんな失敗をして嫌だと思っているんだ。
それで失敗をした自分のことに腹が立っているんだな。
私ってダメだな~と思ったんだな。
こういった事を、腹を立てながら考えるのではなく、
ただただこんな事を想っているんだな。
子供が一生懸命話してくれているのを
愛情を持って聞く様に、
自分のダメ出しも、一生懸命聞いてあげるのです。
いくらそんな自分が嫌だと思っていても、
「思っている」ということは大切な事実なのです。
事実は否定したって消えません。
受け止めて、次に生かす方が自分のためなのです。

そしてさんざん思ったままを受け入れた後、
自分の感情をよく観察してみてください。
ちょっと落ち着いてくることに気付かれると思います。

ダメ出しの嵐は誰にとってもキツイこと。
自分で止めてあげたり、やわらげてあげる事ができたら
「次のこと」を考える余裕がでてきてくれますよ^^

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