「3つの首」完璧なオールホワイト

完璧なスタイルじゃないと、、、
と敬遠しがち「オールホワイト」

爽やかで自信みなぎる
このファッションでは
3つの首が魅力アップに繋がります。






3つの首とホワイトカラー
膨張色のホワイトカラーでは
全体がボッテリ見えやすく
中々手を出しづらいもの。

しかし、華奢な着こなしには
ある法則があります。

それは3つの首。
○首
○手首
○足首
をいかに華奢に作るかです。





3つの首共通点
これら3つの首は共通して
大きな可動域があります。

体脂肪、筋肉は
「関節の動きが大きい部位は付きづらい」
傾向からも
本来は最も華奢になる部位となります。

しかし、オールホワイトを敬遠する
多くの女性が、これらの可動域が
狭まる状態にあります。

これには背骨、骨盤の維持力が
関係しています。



女性の背骨、骨盤の維持力とは？
体の中心部となる背骨、骨盤
二足立ちの日常生活では
これらが硬く固定されることが
3首の可動域を保つポイントです。

仮に背骨、骨盤が安定していないと
バランスをとるために3首を
硬く固定し可動域を狭めます。

各部位のストレッチなどよりも
根本的な背骨、骨盤の維持力を増やす
ことが必要です。

「オールホワイトエクササイズ」

両肘、両膝を付いた姿勢をとります。
（スタート姿勢）


肩手ずつ順番に地面に付き


腕立ての姿勢をとっていきます。
（終わりの姿勢）


再び、片肘ずつ床につき


スタートの姿勢に戻していきます。

5往復目安に繰り返しましょう。

○肘、膝付きの姿勢
→最も背骨、骨盤周辺の筋肉が
働きやすくなる姿勢になります。

○手と肘を動かす動作
→状態に微妙なねじれが生まれ
普段使わないインナーの筋肉が
活性されます。

背骨、骨盤の維持力に
効果的なエクササイズです。


今年こそ！オールホワイトにチャレンジ！
でも、、膨張して見える、、、
女性はご参考にしてください。



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