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- 林田 玲子
- スカイダイエット sky-diet 代表
- 東京都
- ダイエットカウンセラー
＃100ｇダイエット ＃スマホで楽々ダイエット 生活習慣を変えてダイエット 後篇
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ダイエット
１日100gダイエット
2014-08-23 20:07
皆さん、こんにちは！
１日100gダイエット、スマホで楽々ダイエット の林田玲子です。
生活習慣を変えてダイエットの後半です。
前回お話ししましたように、現在の体型は現在の生活習慣が作ったものですから
これを変えない限り何も変わりません。
魔法はないのです。
【習慣を変える方法 自分を知る】
まずは、自分の生活パターンを知る必要があります。
1週間分の食事・運動・行動・気持ちの動き等を書きだしてみましょう。
今まで自分で気がつかなかったものが見えてきます。
【食事パターン】
一週間分を書き出すと、一定のパターンが見えてきます。
・好き嫌いや食事内容
・食べる時間帯 食べる速度
・間食の有無と頻度等
大概はここで、自分がなぜ太ってしまったのかが分かってきます。
【運動パターン】
運動や行動パターンを書いてみましょう。
やはり、太った原因が分かります。
25歳をすぎると、毎年１％づつ筋肉が落ちてくるそうです。
もちろん、それに伴って基礎代謝も落ちます。
私は運動嫌い！と声高に言う方がいますが、ならば「太っていること」
「太ったこと」に妥協するしかありません。
ちなみに運動しない人は老化も早いです。
【生活習慣】
記録を続けるとやはり、太った理由が分かります。
例えば、不眠症で寝不足の人は太りやすいです。日中の代謝がとても低く
エネルギーを上手く消費できません。
【解決策】
・まずは、反省すること
・小さな目標を設定すること
・小さな目標を継続すること
です。
この小さな目標がクリアできたら、もう一つ小さな目標を追加します。
小さな目標を一つ一つこなしているうちに自分が大きく変わってきた事に気づきます。
そうなったらしめたもの！
気がつたら痩せているはずです。
見返ること、反省すること、そして実行すること。
そのお手伝いをすすのが、私達ダイエットカウンセラーです。
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