#100gダイエット #スマホで楽々ダイエット 生活習慣を変えてダイエット 前篇 - ダイエット法・理論 - 専門家プロファイル

林田 玲子
スカイダイエット sky-diet 代表
東京都
ダイエットカウンセラー
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#100gダイエット #スマホで楽々ダイエット 生活習慣を変えてダイエット 前篇

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ダイエット 1日100gダイエット

【生活習慣を変えてダイエット 前篇】

1日100gダイエット スマホで楽々ダイエット の林田玲子です。
ダイエット成功の秘訣は生活習慣を変えることです。今の体型は、現在の生活習慣によって
つくられました。できる範囲でよいのです。
少しづつステップアップして心と身体をスリム化しましょう!



【認知行動療法】

認知行動療法という言葉をご存じでしょうか?
言葉の通り、「認知(思考)」を変えて、「行動(習慣)」を変える、精神療法の一つです。
人はいくら他人に言われても、自覚しなければ絶対に今の行動パターンを変えません。
心=思考とは言えない部分もありますが、考え方が変わると心の持ちようも変わります。



【適切思考と不適切思考】

適切思考と不適切思考という言葉があります。
「適切思考」とは、課題に対しての「前向きな思考」
「不適切思考」とは、課題に対しての「後ろ向きな思考」です。
客観的で良い意見でも、他人から指摘されると、なんらかの心の抵抗がおこります。
その心の動きを見つめます。
適切か否かを自分自身は知っていて、書くことで自分の中の矛盾点や誤りに気づきます。
そうです。気づくことが大事なのですね。




【本当の気持ち】

ダイエットしたい!という方に、本当に痩せたいですか?
と確認すると、「なんとなく痩せたい」と言っているだけ!
というパターンが殆どです。
本当はダイエットなんてしたくないんです。
その理由は、ダイエットの先の目標がないから・・。
もう一度、自分を振り返りましょう!

振り返ることができたら、ダイエットは半分成功かもしれませんよ。



後編で具体的な方法をお伝えしますね。乞うご期待です!

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