＃1日100ｇダイエット朝カフェで早寝早起きダイエット　後編

【朝カフェで早寝早起きダイエット　後編】

皆さん、こんにちは(^^)
１日100gダイエット、スマホで楽々ダイエット　の林田玲子です。

サーカディアン・リズムとい言葉を聞いたことがある方も多いでと思います。
人はほぼ24時間サイクルの体内時計を持っていて、この生体リズムをサーカディアン・リズム
と言います。昼に活動し夜は眠るというリズムでホルモンが分泌されます。
昼に多くのセロトニン（元気ホルモン）が作られると、それと同量のメラニン（睡眠ホルモン）が夜に作られるのです。
つまり「昼の元気は夜の睡眠にかかっている」と言っても過言ではありません。
セロトニンの分泌量が多い人は活動的で痩せています。



【寝溜めはできない】

当たり前のことですが寝過ぎはだめです。
日頃の疲れを週末取りたくて寝溜めしたくなりますよね。
寝すぎると頭がボーッとして逆に身体がだるくなります。
睡眠時の代謝は、生命維持に必要な基礎代謝より、さらに低くなっています。
睡眠時のエネルギー消費はとても低いのです。


【リアルな人間関係が大事】

成功者は朝5時に起きる・・という趣旨の本が出版されていました。
朝起きて、勉強や1日のスケジューリング等をおこないます。
確かにとても効率が良く健康的な時間配分だと思います。
最近、夜型に移行しがちだったので体調が崩してしまいました。
その体調の悪さを解決してくれたのが、朝カフェの会です。
無理して早起きしないといけませんから・・。
私も地元で朝カフェの会を主催してみようと思います。
ネットはツール、リアルな人間関係こそが重要ですね！



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