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- 林田 玲子
- スカイダイエット sky-diet 代表
- 東京都
- ダイエットカウンセラー
【ストレス解消しながらダイエット】
私のストレス解消法は、お風呂とカラオケで唄いまくることです。
この2つのコラボが素晴らしいダイエット効果を生むのです。
「お風呂で１人カラオケ」なんだか寂しいような気もしますが、
ストレス発散しながら腹筋が鍛えられ、さらに心肺機能も向上します。
【カラオケの力】
１曲歌うための消費カロリーは、10～20kcalです。
ちなみに、女性が10分間歩く消費カロリーが約20kcalですから、
１曲歌うと10分近く歩いたのと同じダイエット効果があるということです。
【ダイエット効果を上げる方法】
消費カロリーを高くするコツは、アップテンポの歌を選択するほか、
感情を込めて歌うのが良いそうです。確かに感情を込めると、汗の出方も違う気がします。
さらに、大きな声を出すことで腹筋が鍛えられます。歌唱中は胸式呼吸の他に腹式呼吸をしているからです。
また、口をしっかり動かすことで顔やせ効果も期待できます。
【注意点】
消費カロリーのデータは個人差があり、歌唱条件によっても異なります。
もちろん、お風呂上がりの「ビールがぶ飲み」は程々に。プラスマイナス「０」になってしまいます。くれぐれもご注意ください。
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