人と話すのが苦痛です。なんか全てが嫌になりそうです・・・。

わたしは学生なんですが、知り合いと話すのが苦手です。

親しい人や初対面の人となら気軽に話せるんですが、「知っている人だけど親しくはない人」と話すと愛想笑いが多くなり、会話が続きません。表情も固まりがちになったり、相手が親切にわたしに話を振ってくれても二・三言で終わることが多く、ひどい時は「ああ」や「うん」で終わってしまうこともあります。その時、目をどこに向ければ良いのか分からないのでついキョロキョロしていますし、手をいじったりしてしまう時もあります。
本当はたくさん話したいし、自然に笑いたいです。でも何を話せばいいのか、話を振られたらどのような返しをしたほうがいいのかが分かりません。挨拶もされたら返す程度で、自分からはなかなかできません。まわりのテンションに付いて行くのもできません。表情も豊かではないので作り笑いも多いです。それと話しかけられたら緊張します。
まわりの人たちは親切で優しい人が多いのに、なかなかその期待に応えられない自分に嫌気が差し、辛くなって帰り道で泣いてしまうことも多々あります。
学校で気軽に話せる人がいないので、とても憂鬱です。本当に学校にいきたくありません
それに一応元中で友達はいますが、そんなに会ったりメールとかしないので、それで寂しくなる時もあります。それに最近メールがそっけない感じだし・・・。
最近悪いことばかり起こります。学校のこともそうだし、家族に挨拶しても無視されたり、友達のこともそうだし・・・。嫌なことばかりなのでｐｃとかスマホばかりで勉強はやってませんし、学校に行きたくないのでつい夜ふかししてしまい、頭痛が続く毎日です。こんな自分にも嫌々してます。とりあえずどこかに逃げたいです(:_;)