腹筋のやりすぎ

おそらく腹筋や大腰筋（小腰筋）などが過緊張していると思います。

もともと筋肉というのは休んでいる間に鍛えられていきます（超回復）。十分な休息を取らないことは怪我の原因になる可能性があるだけでなく、筋量の増大が困難となります。

また、腹筋だけを鍛えても体幹の支持バランスを崩すことにも繋がりかねません。腹筋を鍛えるのは２、３日に一度にして、他の日は背筋や四肢の筋肉を鍛えるなどしてみてはいかがでしょうか。

カイロプラクティック療法は体をリラックスさせるのに有効ですが、メインテナンスの意識が大切です。何事も焦ることは禁物ですから、即効性を求めるのではなくじっくりとお体と向き合ってみてくださいね。


藤原 邦康 【米国公認ドクター・オブ・カイロプラクティック】
カイロプラクティック＆ボディケア ''オレア成城''
Tel. 03-6806-6684

ご質問ありがとうございます。

身体は、全体のバランスで成り立っていますので、腹筋、大腰筋、足を別々に捉えるのではなく、全体の関係性で整えていきます。そのことにより大腰筋への負担は減り、早期回復にはとても有効だと考えます。

念のため、私が東京で信頼し、お勧めする先生も下記にご紹介しておきます。
朝倉 穂高B.C.Sc
河野 智行B.C.Sc

よろしくご検討ください。

山中英司

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''陽開カイロプラクティック''
横浜市青葉区青葉台1−3−9 東拓ビル5階
045-981-4431
http://www.hikaichiro.com/
http://hikaiyamanaka.blog73.fc2.com/
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こんにちは。

他の先生方の言われるとおり、決った筋肉だけを鍛えるとなると身体のバランスを崩してしまいます。
もし大腰筋の損傷があるのであれば、筋肉の修復を促すために安静は必要になります。
痛いのを我慢して練習をしても痛めた筋肉はなかなか治りません。

大腰筋は深部にある筋肉なので直接刺激を加えるのは難しいですが、鍼灸治療で他の筋肉の柔軟性を保ちながら全体的に治療を行うことで改善につながると思います。

もしお近くでしたらご相談下さい。

お大事にして下さい。

安静と同時に筋肉や関節等のバランスを調整する事により回復は早くなりますし、治った後の運動の効果や能力も高まります。まずはより良い治療を受けられる事が大切です。このサイトの先生か私の知り合いの東京で開業されている優秀な先生を御紹介致しますので、宜しければ１度お問い合わせしてみて下さいね。










創術カイロプラクティック治療室
墨田区東向島２−４７−１３第８安井ハウス７０１
ＴＥＬ０３−３６１０−３２５０

早川カイロプラクティック治療院
葛飾区新小岩２−１０−５小島ビル３Ｆ
ＴＥＬ０３−３６５４−７７９３

宮原接骨院
品川区南大井６丁目２５番１１ シビダス植松５０１
ＴＥＬ０３−３７６３−３５７７




いちはら治療院
神奈川県藤沢市辻堂１−３−１３江戸惣ビル２Ｆ
ＴＥＬ０４６６−３７−００２１

雷太 さんへ
ご質問いただきありがとうございました。
腹筋のやりすぎで悩んでおられるようですね。

はっきり申し上げて、1日100回の腹筋はちょっと無謀ですね。
もし、腹筋を毎日やられるのでしたら、まず1週間に20回、翌週に30回、そして更に40回と増やしていき、多くて50回程度をきちんとやられれば十分効果があったのではないでしょうか。
負担が掛かったところにボクシングジムで無理したため、体のあちこちの筋肉の負荷から関節に無理がかかり異常を起こしたのではないかと思われます。

整形外科で大腰筋損傷（一部筋断裂）と言われたようですが、大腰筋に負担は掛かるけれども、一部断裂はないと思います。もしそれがあれば、運動どころか痛みが増すだけです。

おそらくこの先生は、「筋肉の線維を痛めたのではないか」とおっしゃったのではないでしょうか。
ともかく、体の構造的バランスをしっかり治して、頭蓋と骨盤の相反作用を起こさせて、体の各関節に負担の掛からない状態をつくられた方がよろしいかと思います。

そのためには鍼灸よりカイロプラクティックの治療が最適だと思います。
よい先生を選んで治療を受けてみて下さい。もし、それでも良くならない時はご相談下さい。

以上、ご質問に対する回答といたします







>''【注意】カイロプラクティックは整体やマッサージではありません。''
整体やマッサージの一環で施術する治療院とは全く治療法が異なります。受診の際は、最上位免許である米国等の国家資格（D.C.）を所持した有資格者及びそれに順ずる臨床経験のあるカイロプラクターの治療を。
【カイロプラクティックの資格と教育】

腹筋を毎日200回とキックボクシングをしている人がいるのですが、その方の場合は、お腹や股関節を曲げるために使う筋肉のほかに、日替わりで、各パーツの筋トレも加え全身のバランスをとっているそうです。体を動かす時は、全身それぞれの筋肉が調和して機能しなくてはならないため、下肢やお尻など背部の筋肉も鍛えると良いと思います。

症状についてですが、一部の筋肉が過度に緊張しているのだと思いますので、それを考慮しつつ、全身のバランスをとれるような施術を受けられると、回復も早まるのではと思います。カイロプラクティックでのアプローチは可能だと思いますので、状態をみてもらうことをお勧めいたします。

ご質問ありがとうございます。

文面から推察して、現在の体調はバランスを崩していると思われます。毎日、腹筋を１００回、キックボクシングのジムに通い始めたということですが、一日の仕事が終わってから行っているとしたら、命を縮めていることになります。

一日の全身の疲労は十分な睡眠時間の中で回復するものですが、疲労している体にこのような運動を負荷させることは、肝臓と腎臓だけでも相当な負担を強いられることになるわけです。

当然、体は命を守るために痛みというシグナルを出して、ブレーキを掛けるわけです。
十分な睡眠を取った後に行っている場合でも、筋肉疲労も含めた全身の疲労回復のレベルと運動量を考慮しながら、運動のメニューを組まれたらよいと思います。

ご自分で「腹筋のやりすぎ 」と自覚されているくらいですから、方法論と的確な治療が伴えば、速やかに改善されます。

鍼灸治療は全体のバランスを調整し、体が元のよい状態にリセットされるのに即効性があります。一度、試されたらよいと思います。

どうぞお大事にしてください。


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鍼 覚王院 シャローム治療室
院長 滝山 博行
〒223-0062 横浜市港北区日吉本町1-24-16
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