過食症？病気？甘え？

しろあわびさん

こんにちは。

過度のダイエットからの繰り返しが辛く、苦しいのですね。

「こうなりたい」というイメージがあるのですね。
しかし、現状の自分を否定してしまっているのかもしれませんが、
それに近づくために、一生懸命にしていることはいいことは、あなたにとって意味がありますから、責めることはないんですよ。

希望の状態にしていきたいですよね。

毎日食べることは、生命を維持するためには、大切であり、必要なことですから、
食べることはいいのです。

ただ、うまくバランスをとることをおぼえることは必要ですね。

食事の内容を拝見して、アドバイスができればよいのですが、
まず痩せるためには？ということをおさえておきましょう。

「代謝」をよくする。代謝をよくするためには？どうするのか。
バランスよく食べることです。

野菜、タンパク質、穀物といういように、バランスよく摂取する。
痩せるためには、食べて痩せるというように考え方をかえましょう。


まずは、朝、昼、晩を食べて、快便を目指します。

カロリーを考えるのではなく、何を食べたらよいのかを考える。

野菜、タンパク質（豆乳、まめ、肉類、魚類）、穀物（ここで調整をしてみましょう）
バランスを考えて食べる。

しろあわびさんは「食べなければ痩せる」と思っていませんか？
これからは、食べて痩せるです。

いままで過度な行動を繰り返してきましたらか、急に一週間で、
一か月でというようにはいきません。

まずは、バランスよく食事をしていくことをある程度続けてみて、
自分の状態を観察してみる。

その後、どこを調整していくことがいいのか、考える。そして、実行してみる。
そこから、運動もとりいれたほうがよいなら、とりいれてみる。
そして、リフレッシュできる日とか、時間を意識して持つようにする。

今まで繰り返してきている行動がるので、
食べることに不安がでてしまうかもしれませんが、
痩せるにはそれが一番の近道です。そして、健康でいることが大切ですから・・・。

痩せるには、代謝を考える、カロリー計算はしなくていいですよ。
まず、それができるようになってくれば、量を考えたりいろいろ、工夫をしていくことも
必要となりますが、まずは、今の状態を改善することをしてみませんか？

しろあわびさんの繰り返してしまう、罪悪感となる状態はそろそろ手放しましょう。

ひとりでのお住まいですか？家族と一緒でしょうか？

支配されているというより、体も、心もバランスをとろうとしてるからなのかも
しれません？

これから、毎日食べた内容をノートに記録して、客観的にご自分の状態を
目で確認してみましょう。

できそうですか？

サポートが必要でしたら、お声をおかけください。