左膝、内側側副靭帯損傷

質問させて頂きます。
2月23日スノーボードで内側側副靭帯損傷をしました。
怪我をした瞬間にやばい痛みと悟りました。
パトロールにより即座に医務室に搬送され、たまたま柔道整復師の方がいた為、30分のアイシングののちに固定されました。柔道整復師の方も、膝の緩み具合から判断すると間違いなく内側側副靭帯の損傷だね。と言われ病院に行けとの指示をもらい整形外科に駆け込みました。
MRIの結果、内側側副靭帯損傷一部断裂あり、半月版、前十字、後十字損傷無し。
血溜まり無し。損傷レベル中度との診断でした。
シーネで固定され、松葉杖での歩行を3月3日までしていましたが、歩けるなら松葉杖無しで歩いていいよと言われシーネのまま歩いています。3月6日に装具の型取りをするとのことです。
痛みもなくなってきてはいますが、腫れは未だ残っており足が90度以上は曲がりません。

早く復帰をしたいのですが、いま現状で出来るリハビリ的なものは無いのでしょうか？

色々な方の話を見ると固定したまま痛みが無くなるのを待っていた方がいい。
とか
早期の段階で動く範囲で少しづづ可動域を増やせ。
等、まちまちです。
現状ではロキソニンテープを腫れた患部に貼り、シーネで固定。
風呂の時に外し恐る恐る歩いています。
足は90度以上曲げると痛みが走ります。
イスに座り、足を内側に入れると膝の不安定さを感じます。そして痛いです。
症状としては現状でこのような感じです。
痛いが、無理矢理曲げて可動域を増やしていいのか？
腫れているが温めていいのか？冷やしていいのか？
その辺をご教授願えれば幸いです。
宜しくお願い致します。