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対象：マッサージ・手技療法
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筋トレ
個人的には、テニスは筋肉をつける必要性が低いスポーツだと考えています(必要な筋肉はその競技を経験するとついてきますので)。
それよりも、今ある筋肉を効果的に動かすエクササイズをオススメします。
そのためには、PNFが出来るトレーナーか、スポーツに強いカイロプラクティックを行っている先生のもとに行く必要があります。
このPNFのメリットは、今ある筋肉を効果的に動かし、
怪我の防止
パフォーマンスの向上
が見込めます。
筋トレは必要な場合もありますが、個人個人で、筋肉の状態が異なり、その状態に応じて、行われるものと考えていますので、提示は控えさせて下さい。
体重低下は、
摂取カロリー<消費カロリー
なので、単純に(バランスの良い)食事を増やすのが良いかもしれません。
プロテインは、筋肉を構成する蛋白質の事なので、スポーツ後に壊れた筋肉の回復を助けることになりますので、取って貰うと良いかもしれません。
ご参考になれば幸いです。
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この回答の相談
175cm62kgの32歳サラリーマンです。
ずっとテニスをしているのですが、強い相手に勝てないので、せめてものジョギングやダンベル運動をしています。
テニス向上の為に良い筋トレ方法を教えて下さい。
ま… [続きを読む]
ごいーーーさん （神奈川県/32歳/男性）
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