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対象：体の不調・各部の痛み
専門家
ふくらはぎの場合
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対処法としては、
ふくらはぎ（向こう脛ではないです）の場合は、アキレス腱を伸ばすように足首を曲げて下さい。それでもあまり変化がない場合は、足の指（特に親指）を反らすように伸ばして下さい。
その後の、マッサージなどに関しては、判断が難しいです。筋肉組織に傷がついている様な場合は、行わない方が良いでしょう。動かすことにより治りかけた組織が再度傷つく可能性があるからです。
ただ攣ると言う状態なら、疲労性の問題が強く考えられますが、その他、酸素不足（イビキとして現れるかもしれません。横向きで寝ると少し楽になるかもしれません）、夏場なので発汗によるミネラル分のアンバランスなども考えられますので、そのあたりを注意して下さい。
ご参考になれば幸いです。
評価・お礼
374 さん
お返事をありがとうございました。ミネラル不足が関係するとは知りませんでした。気をつけてみます。
回答専門家
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この回答の相談
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374さん （東京都/44歳/女性）
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