私は綿棒やガーゼを使っての舌磨きを推奨します。

　こんにちは、つくばオーラルケアクリニックの飯田です。

　まず申し上げたいのは、余程の場合を除いて、舌苔の除去や舌磨きは本来あまり必要ではありません。
　口臭予防などの観点から、世の中的には（いつの間にか…）舌磨きがもはや常識ですし、舌苔は着いてたらイケないものになりつつありますが、本来は舌の中央に薄く白い舌苔が着いているくらいが正常なんです。舌用のブラシなどの口腔ケアグッズを売りたいための宣伝文句として、効能・効果が誇張されている部分があるんだと思います。

　また、口臭の専門家の多くは舌苔が口臭の原因ではないことを指摘しています（そもそも健康な方には沢山の舌苔が着くことはありません）。臨床的には口臭ケアを目的につくばオーラルケアクリニックに来院された患者さんで、「舌苔を除去して口臭が改善した」という患者さんは1名もおりません。口臭の改善には別の専門的アプローチが必要と考えます。

　逆に舌磨きがよいことと思い込んで擦り過ぎて傷になってしまったケースや、味覚障害を起こしている方が多くおられます。要するに「やり過ぎは禁物」なんです。

　病気で高熱を出して寝込んだ後や、強い抗生剤を長期に使用した場合などには、色のついた舌苔が着くことがあります。口周りに麻痺や機能障害のある方ならば、定期的に口腔清掃の一環として舌の清掃も必要かもしれませんが、健康な若い方はあまり気にされない方がよろしいのではないでしょうか？

　舌苔だけに絶対にやるなとは申しませんが、月に一回程度でガーゼや綿棒で優しく拭きあげる程度にしてくださいね。

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