考える前に，とにかく行動してみましょう

　こんにちは。カウンセリングセンター聴心館　国府谷です。精神医学や脳神経科学をベースに認知行動療法を中心とするカウンセリングをしています（診断・治療行為は致しません）。

　やっさん，人付き合いが苦手，失恋のショックでゆううつになっているということなのですね。お気持ちお察しします。

　誰でも，うつ的になり，気持ちが沈んでくると，意欲がなくなり集中できなくなる，あるいは思考や感情が鈍くなったように感じたりするものなのです。これをうつ病と呼ぶこともできます。私たちは医師ではありませんので，医師法により診断して病名をつける訳にはいきません。また，やっさんのお話の内容だけでは情報が少ないので，その意味からも病気かどうかを判断することは難しいでしょう。

　ここで大切なのは，病名をどうつけるかという問題ではなく，この状況をどうするかということだと思います。その意味で，認知行動療法的なやり方として，とにかく行動することをお勧めします。頭で「損か得かあるいはやることに意味があるか，やっておもしろいか」そういったことを考えてから行動するのではなく，とにかく身体を動かして行動することを優先してみて下さい。

　気持ちが沈むことなく，あるいは，何か楽しんで行動できるならば，少しずつ抑うつ感が改善されてきます。何度もチャレンジしてみて下さい。お困りの時はいつでもご相談にのります。やっさん，けっしてひとりぼっちじゃないですよ。行動してみて下さいね。

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