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閲覧数順 2016年12月03日更新

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体調管理は心から・・・心の整理術その一

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ココロとカラダの関係
前回のコラムの続きです。
今回は簡単にできる「心から変える体調管理」をご紹介しますね。

一つ目は、お部屋の整理をするのと同じように、「心の整理」をしてみる方法。

まずは紙と鉛筆を用意して、自分の心でモヤモヤしているストレスや滞っている感情を、自由に書いてみましょう。
そして、大事なポイントは、その書いた紙を眺め、自分の心の状態を受け入れてあげる。受け入れないと、また部屋の隅にほったらかしになっちゃいますからね。
その後、今度は分類してあげる。仕事のこと、家族のこと、友人のこと。
さらに細かく、対人関係、物事に対する感情、自分の立場や役割に対する感情、自分自身に対しての感情などに整理して、紙に書き直すのです。
そうすると、雑然としたお部屋を片付けたときの爽快感のように、心も整理が出来るだけで少しスッキリしてきます。この作業をやってもらうと、問題がたいしたことなかったり、捨ててもいいような感情は捨てることもできたりします。

「現実は心を映し出す鏡」

心が整理できると、現実もシンプルになって、体調管理に前向きに取り組めたり、持続しやすかったり、体調自体もおのずと変化してくるでしょう。

次回、もう一つご紹介しますね。
お楽しみに。

山中英司

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「体は心の鏡」 体の解放は、心の解放からはじまります

臨床を通して痛感することは、体は心の鏡のような存在だということ。様々な症状の裏には、もう一人の自分からのメッセージが隠されています。カラダを診るプロフェッショナルとして、クライアントの心とも真剣に向き合うことを信条にしています。

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